Как быстро повысить уровень гормона счастья: ТОП-5 способов, которые работают

Как быстро повысить уровень гормона счастья: ТОП-5 способов, которые работают
Как быстро повысить уровень гормона счастья: ТОП-5 способов, которые работают
istockphoto.com

Серотонин в повседневной жизни можно поднять без лекарственных средств!

Специалисты напоминают, что наши ощущения зависят от гормонов, если хотите почувствовать себя счастливым, то стоит повысить уровень серотонина.

Читайте такжеТОП-5 вопросов о женском интимном здоровье летом
Серотонин образуется в организме из триптофана, кислоты, поступающей в организм с пищей. Серотонин, в свою очередь, способствует выработке мелатонина, а это важно для хорошего сна и поддержания молодости.

Как поднять серотонин правильно? 

  • Записывайте свои успехи в любой сфере деятельности.

Не забывайте думать об этом, наслаждайтесь своими победами.

  • Сохраняйте хорошие отношения в семье.

Читайте такжеКак правильно пользоваться кондиционером, чтобы не навредить здоровью: ТОП-4 лайфхака
Иногда негативные эмоции, которые мы чувствуем после ссоры, выбивают из равновесия на несколько дней. Поэтому важно учиться разговаривать, а не кричать, в семье на компромиссы должны идти оба.

  • Используйте духовные практики, медитации и молитвы.

Некоторым подходит даже дыхательная гимнастика, чтобы избегать стресса. Используйте выбранную практику, чтобы не нервничать.

  • Не забывайте об интимных отношениях.

После секса в организме происходит выброс гормона счастья, это факт, почему бы не побаловать себя и любимого таким времяпровождением?

  • Следите за рационом питания.

Читайте такжеАстрологи назвали знаки Зодиака, которые закончат большое дело в августе
Кишечник частично отвечает за выработку гормонов, поэтому вы должны питаться правильно. Источниками триптофана выступают красная икра, твердые сорта сыров, орехи, соя, мясные, рыбные, а также молочные продукты.

Напомним,


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK