Как быстро повысить уровень гормона счастья: ТОП-5 способов, которые работают

Специалисты напоминают, что наши ощущения зависят от гормонов, если хотите почувствовать себя счастливым, то стоит повысить уровень серотонина.

Серотонин образуется в организме из триптофана, кислоты, поступающей в организм с пищей. Серотонин, в свою очередь, способствует выработке мелатонина, а это важно для хорошего сна и поддержания молодости.

Как поднять серотонин правильно? 

• Записывайте свои успехи в любой сфере деятельности.

Не забывайте думать об этом, наслаждайтесь своими победами.

• Сохраняйте хорошие отношения в семье.

Иногда негативные эмоции, которые мы чувствуем после ссоры, выбивают из равновесия на несколько дней. Поэтому важно учиться разговаривать, а не кричать, в семье на компромиссы должны идти оба.

• Используйте духовные практики, медитации и молитвы.

Некоторым подходит даже дыхательная гимнастика, чтобы избегать стресса. Используйте выбранную практику, чтобы не нервничать.

• Не забывайте об интимных отношениях.

После секса в организме происходит выброс гормона счастья, это факт, почему бы не побаловать себя и любимого таким времяпровождением?

• Следите за рационом питания.

Кишечник частично отвечает за выработку гормонов, поэтому вы должны питаться правильно. Источниками триптофана выступают красная икра, твердые сорта сыров, орехи, соя, мясные, рыбные, а также молочные продукты.

Напомним,

• как понять, что вы уже переболели ранее новым коронавирусом?
• Как обеспечить организм ребенка витаминами и водой: почему это важно?
• 7 игр, которые подготовят ребенка к школьной нагрузке.