5 способов понизить высокое давление без лекарств

5 способов понизить высокое давление без лекарств
5 способов понизить высокое давление без лекарств
istockphoto.com

Снизить давление можно за несколько часов, но лечение гипертонии должно быть комплексным.

Врач Кливлендской клиники (США) Люк Лаффин назвал несколько способов нормализовать давление за несколько месяцев. 

Выполняйте аэробные упражнения 

Читайте такжеЧитаем по лицу: 2 признака повышенного давления
Всего 150 минут аэробной активности (длительные упражнения низкой интенсивности) за неделю снижают давление на 5-8 пунктов и делают сосуды гибкими.

Похудейте

Каждый потерянный килограмм ведет к снижению давления на 1 мм ртутного столба, напоминает медик.

DASH-диета

Используйте приемы, характерные для этого типа питания, добавьте в рацион большое количество овощей, фруктов, молочных продуктов низкой жирности и цельнозерновых, чтобы понизить систолическое давление на 5-10 пунктов.

Уменьшите потребление соли 

Читайте такжеНизкое давление при беременности: причины, симптомы, лечение
Исследования доказали, что рацион, в котором соли содержится не более 4 граммов, обладает настоящим гипотензивным эффектом, снижая давление на 5-6 мм за несколько недель. 

Сократите потребление алкоголя

Спиртные напитки способствуют спазмам сосудов, без алкоголя вы снизите давление на 4 пункта. 

Напомним,


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK