7 лайфхаков, чтобы реже болеть осенью
Способы простые, но ими почему-то мало кто пользуется.
1. Сделайте прививку от гриппа
К сожалению, очень мало людей ее делают, а ведь грипп тоже может иметь серьезные осложнения, особенно у детей и людей преклонного возраста. При этом прививка от гриппа помогает также реже болеть обычными простудами.
2. Максимально бывайте на солнце
Световой день становится все короче, еще и тучи часто заслоняют солнце, а отсутствие естественного света приводит к тревожности, неврозам, замедлению метаболизма, нарушениям сна.
Постарайтесь днем хотя бы на 20-30 минут в день выходить на солнце, ставьте рабочий стол ближе к окну, пошире раскрывайте занавески и, конечно, позаботьтесь о достаточном количестве витамина D в организме.
3. Пейте воду с лимоном
Она активизирует ваш обмен веществ, избавляет от обезвоживания, что благотворно сказывается на иммунитете. Пусть бутылка с водой всегда будет возле вашей кровати, на рабочем столе, в сумке - так вы будете постоянно помнить о необходимости пить воду.4. Найдите себе хобби
Рукоделие, рисование, складывание пазлов - все это помогает успокоиться, снять стресс, а значит не позволить ему стать хроническим, который имеет негативные последствия для здоровья.
5. Полюбите настольные игры
Они помогут вам увлекательно провести время с родными и друзьями, не выходя на промозглые вечерние улицы и не заменяя общение телевизором. Когда вы общаетесь с интересными, любимыми людьми, то опять же снижаете уровень стресса, лучше себя чувствуете, отгоняете тревожность и подступающую осеннюю хандру.
6. Ешьте больше фруктов и овощей
Меню на их основе позволит вам пополнить запас необходимых для здоровья витаминов и микроэлементов, при этом даст легкость и не нагрузит лишними килограмами.7. Пейте куриный бульон
Конечно же, если он вам не противопоказан. Не зря горячий куриный бульон фигурирует во многих фильмах и книгах как главное блюдо для быстрого выздоровления. В бульоне не так много пользы, как в овощах и фруктах, но он легко усваивается и укрепляет кости и суставы. А горячее питье согревает и восполняет недостаток жидкости в организме.
Вам также будет интересно прочитать:
