Как помочь детям реже болеть ОРВИ - простые правила

Сделать так, чтобы ребенок вообще ни разу не заболел ОРВИ в течение учебного года - не под силу, пожалуй, даже самым продвинутым родителям. Не болеют только те, кто минимально контактирует с другими людьми. Соответственно, если ваш малыш должен ходить в садик или школу, то простуд ему не избежать. Но минимизировать их количество вполне реально. Вот несколько простых правил, которые помогут вам в этом.

1. Больше прогулок, свежего воздуха и спорта

Прогулки на свежем воздухе бодрят, улучшают самочувствие и настроение, помогают насытить организм кислородом. Такое же воздействие оказывает спорт - а также снимает стресс, ускоряет регенерацию клеток организма и делает нас в целом сильнее. Ребенку желательно вне школьных занятий ходить не только на английский/музыку и другое интеллектуальное развитие, но и в какую-либо спортивную секцию - бассейн, детская йога, танцы или другую.

Также не забывайте почаще проветривать детскую комнату, проводить в ней влажную уборку, а самому малышу давать по 2 капли витамина D в день.

2. Не слишком балуйте заболевшего ребенка

У многих малышей быстро складывается ассоциативный ряд: заболел - можно не идти в сад/школу - мама или папа остаются дома и не едут на работу - ребенок получает максимум внимания, вкусняшки и мультики. Конечно, полностью прервать его не получится, а заботиться о больном ребенке нужно непременно. Но не стоит его баловать большим количеством сладостей, мультфильмов, покупать массу игрушек, постоянно держать на ручках и проч.

Болезнь - не повод вести себя плохо или баловаться. Поясните малышу, что заболевший должен лежать в тишине, пить лекарства (пусть это даже просто теплый чай) и не смотреть днями телевизор или планшет. Пусть поймет, что болеть - это скучно и неприятно. 

Также психосоматика может проявляться, если в доме напряженная конфликтная атмосфера. Тогда ребенок хочет привлечь внимание родителей на себя и получить доказательства того, что они все еще его любят, сплотить их. В таких случаях он тоже может часто заболевать.

3. Закаляйтесь сами и приучайте к этому ребенка

Скажем сразу: не сработает, если вы отправите ребенка под контрастный душ, а сами будете кутаться в шарф при открытой форточке. Постепенно приучайте себя и ребенка к прохладной воде, прохладному воздуху, не допускайте переохлаждений во время этого процесса. Также не будет лишним изучить дыхательные практики. От вирусов они не защитят, однако общую сопротивляемость организма повысят. Ведь подхватить вирус в целом не страшно - важно как можно быстрее выкарабкаться из простуды.

4. Организуйте достаточный и качественный сон ребенку

Школьники должны спать не менее 10 часов в сутки. Следите, чтобы малыш не переутомлялся, не засиживался с домашними заданиями до ночи. В спальне во время сна ребенка должно быть прохладно - около 18 градусов, при этом сам малыш не должен мерзнуть, одевать его нужно соответствующе. Также воздух необходимо увлажнять.

Постельное белье желательно стирать как можно чаще, также необходимо регулярно чистить подушки, одеяла и матрасы.

5. Сдавайте анализы крови для контроля здоровья

Анализы необходимо сдавать не только при очевидной болезни, но и чтобы вовремя распознать ее предвестников. Современные лаборатории дадут вам полный спектр информации о здоровье ребенка: от уровня гемоглобина и общих показателей крови до недостатка конкретных витаминов и микроэлементов.

6. Прислушивайтесь к жалобам ребенка

Часто родители игнорируют жалобы ребенка на самочувствие, ожидая, что он симулирует, потому что боится контрольной и хочет остаться дома. Однако стоит быть внимательными. Иногда лучше перестраховаться и действительно позволить ребенку остаться дома, чем усугубить его состояние, даже если болезнь еще не проявила себя. Иногда детей отправляют в школу даже с незначительной температурой - но это, конечно, в корне неправильно. Ослабленный организм только подхватит дополнительные вирусы.

7. Учите ребенка правильным приемам гигиены

Одно из самых важных правил - регулярно мыть руки: после улицы, туалета, после контакта с предметами, которые были на улице, перед едой. Объясните малышу, что мыть руки нужно не меньше 20 секунд, в теплой воде, тщательно протирать каждый пальчик.

Также нужно научиться правильно чихать: желательно всегда иметь при себе упаковку бумажных платочков и кашлять или чихать в них. Если воспользоваться салфеткой нет возможности - то нужно чихать в локоть. Важно не чихать в ладошку и вообще не касаться лица руками, когда находишься вне дома.

Также обеспечьте ребенка личной бутылкой воды, которую он сможет брать с собой при выходе из дома. Объясните ему, что ни в коем случае нельзя не пить нескольким людям из горлышка одной бутылки. Это не гигиенично и чревато болезнями.

Вам будет интересно узнать 7 основных признаков, что ребенку после простуды можно идти в школу.