Как побороть ночные кошмары у детей?
24 января 2020 13:30
Боремся с ночными кошмарами у детей
pixabay.com
Замечаете, что сон вашего ребенка ухудшился, а сам он начала жаловаться на регулярные ночные кошмары?
Сегодня мы расскажем, как с этим бороться.
Режим сна
Сформируйте четкий режим сна. Для детей в 4-5 лет нужная норма сна - 12 часов (ночной сон – 10-11 часов, дневной сон – 1 час). В возрасте от 6 до 10 лет ребенок должен спать не менее 9-10 часов в сутки.
Контролируйте вечерние активности
Ужин
Не давайте ребенку слишком тяжелую пищу за 2-3 часа до сна. Лучше всего предложить ему кефир, творожок или чай с печеньем.
Отвары
Для снятия напряжения с нервной системы вы можете варить малышу напитки с добавлением мяты либо мелиссы.
Также вы можете прочесть:
- Как бороться с токсикозом?
- 3 неочевидных признака, что вы беременны
- Мясная начинка для блинов из фарша (рецепт)
