Как побороть ночные кошмары у детей?

Как побороть ночные кошмары у детей?
Боремся с ночными кошмарами у детей
pixabay.com

Замечаете, что сон вашего ребенка ухудшился, а сам он начала жаловаться на регулярные ночные кошмары?

Читайте также5 способов улучшить свой сон
Сегодня мы расскажем, как с этим бороться

Режим сна 

Сформируйте четкий режим сна. Для детей в  4-5 лет нужная норма сна - 12 часов (ночной сон – 10-11 часов, дневной сон – 1 час). В возрасте от 6 до 10 лет ребенок должен спать не менее 9-10 часов в сутки.
Контролируйте вечерние активности 

Читайте такжеКрепкий сон: как приучить ребенка засыпать самостоятельно?
В вечернее время лучше отдать предпочтение более спокойным играм, которые не провоцируют возбуждение нервной системы. К примеру, рисование или чтение. ё

Ужин 

Не давайте ребенку слишком тяжелую пищу за 2-3 часа до сна. Лучше всего предложить ему кефир, творожок или чай с печеньем. 

Отвары 

Для снятия напряжения с нервной системы вы можете варить малышу напитки с добавлением мяты либо мелиссы. 

Также вы можете прочесть: 

 

 


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK