Сколько кофеина можно употреблять подростку?

Исследователи уверяют, что подростки пьют ныне гораздо больше кофе, чем десять лет назад. Однако детям, которые не достигли 6-летнего возраста кофе вообще давать не стоит, детям до 11 лет медики разрешают всего 25 мг в день, а подросткам до 17 лет можно употреблять в день до 50 мг кофеина.

Эти дозы покажутся совсем незначительными, если вычислить содержание кофеина в распространенных продуктах:

• Газировка – 40 мг в 0,33 л, 
• Кофе (чашка) – 100 мг,
• Черный чай (чашка) – 40-50 мг.

Получается, что ребенку можно выпить всего полчашки кофе, чашку чая или банку колы за день, но никак не все сразу.

Безусловно, кофеин является мощным стимулятором, он возбуждает организм и усиливает реакцию на раздражители. Однако слишком большое количество этого вещества ведет к нарушениям сна и тревожности.

Напомним,

• в каких продуктах содержится много кофеина?
• признаки передозировки кофеином, важно знать!
• как выжить в одном доме с подростком?