Проблемы со зрением: неожиданные решения близорукости, дальнозоркости, катаракты
Многие проблемы со зрением не связаны с возрастом, виной могут быть генетика, травмы, обмен веществ.
В результате изменений в хрусталике - меняется и качество зрения. Впрочем, избежать дальнозоркости, близорукости и катаракты можно несколькими способами.
1. Больше антиоксидантов
Чаще включайте в меню кабачки, капусту, шпинат, абрикосы, тыкву, морковь и другие овощи и фрукты оранжево-желтого и зеленого цветов. Они богаты ценными для глаз каротиноидами - лютеином и зеаксантином.
Полезны и другие антиоксиданты - шиповник, цитрусовые, ростки пшеницы, а также микроэлементы - селен и цинк. Они повышают остроту зрения и способствуют укреплению сосудов глазного дна.
2. Групповая поддержка
Ценные источники витаминов для глаз - группа В. Содержится в лососе, говядине, субпродуктах, семенах подсолнечника, яйцах, грибах.
3. Плюс зеленый чай
Норма - около 500 мл в день. Исследования, проведенные в Китае показали, что риск развития близорукости у тех, кто ежедневно пил этот напиток, гораздо ниже.
4. Минус таблетки
Считается, что некоторые рецептурные препараты плохо влияют на зрение. Обратите внимание, что негативно сказываются препараты гормонозаменительной терапии, кортикостероиды, антидепрессанты, противодиабетические средства. Постарайтесь по возможности избегать их.
5. Без дыма
У курильщиков диагностируют катаракту намного чаще. Считается, что кадмий, содержащийся в сигаретах, накапливается в хрусталике глаза и негативно влияет на зрение.
6. Баста алкоголю!
Те, кто употребляет алкоголь, значительно повышают риск столкнуться с катарактой в отличие от трезвенников.
7. Следите за фигурой
Занимайтесь спортом, почаще бывайте на свежем воздухе. Люди с лишними килограммами чаще страдают проблемами со здоровьем.
8. Носите солнцезащитные очки
Чтобы защитить сетчатку глаза от вредных уф-лучей и снизить риск развития и усугубления проблем с глазами.
9. Не засиживайтесь за гаджетами
Учтите, излучение компьютеров, планшетов и смартфонов также вредно для сетчатки хрусталика.
Также вам интересно будет прочитать: 5 ежедневных привычек, которые ухудшают зрение
