5 главных продуктов для женщины после 45 лет

5 главных продуктов для женщины после 45 лет
5 главных продуктов для женщины после 45 лет
pixabay.com

После 45 лет женщины должны уменьшать количество калорий и переходить на полезные продукты.

Медики считают, что в период менопаузы, до и после этого естественного процесса, сохранить красоту и здоровье женщины помогут 5 продуктов.

  • Соя 

Читайте такжеТОП-5 правил, чтобы сохранить здоровье печени
В ней содержатся фитоэстрогены, которые схожи по составу с женскими гормонами. Употребление сои позволит сбалансировать уровень половых гормонов в период их резкого сокращения при менопаузе.

  • Кисломолочные продукты

С течением времени кости женщины теряют упругость, чтобы не заболеть остеопорозом, следите за достаточной концентрацией кальция в организме (хотя бы 1200 мг в день). В этом вам помогут сыр, творог и молоко.

  • Куркума

Исследования показали, что продукт стимулирует работу мозга и помогает избежать интеллектуального спада, присущего менопаузе.

  • Грибы

В частности шампиньоны помогают уберечь женщину от дефицита витамина D, а в среднем и старшем возрасте эти риски становятся более существенными.

  • Чай

Читайте также5 мифов о здоровом питании, забудьте о них немедленно!
Как черный, так и зеленый чай является источником полезных веществ для красоты и здоровья. Известные ученым данные свидетельствуют о том, что эти антиоксиданты снижают риски развития рака легких (один из самых часто встречаемых видов рака у женщин в возрасте от 50 до 79 лет, по сведениям ВОЗ).

Вам также будет интересно прочитать, сколько придется заплатить за роды в 2020 году?


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK