ТОП-3 совета, как побороть усталость

ТОП-3 совета, как побороть усталость
ТОП-3 совета, как побороть усталость
pixabay.com

К сожалению, усталость свойственна многим. Однако с ней стоит бороться во всех ее проявлениях.

Читайте также5 фатальных ошибок, которые совершают женщины на распродажах
Сегодня мы поделимся действенными способами по устранению всяческих симптомов усталости. 

Режим питания 

Мы все слышали о том, что питаться нужно регулярно и сбалансировано. Однако мало кто может заставить себя так питаться, особенно с синдромом хронической усталости. Для того, чтобы повысить уровень своих сил, не забудьте потреблять пищу с высоким содержанием железа: печень, гречневая крупа, кислые яблоки, гранаты, грибы, петрушка, ржаной хлеб. Помимо питания, добавьте витаминный комплекс с цинком, селеном, магнием и витаминами В, А, Е, аскорбиновой кислотой. 

Водные процедуры

Читайте такжеЧто делать, если ребенок отбирает игрушки у детей: советы психолога
Заведите себе за привычку принимать контрастный душ. На протяжение 3-4 минут стойте под интенсивной струей с массажным эффектом. Перед сном же лучше принять теплую ванну или душ, чтобы расслабиться, ведь именно горячая вода способна помочь снять накопившееся за день. 

Зарядка

Вам вовсе не нужно грузить себя утомительными тренировками по полтора часа, когда вы устали. Более того, это может быть чревато негативными последствиями. Заведите таймер или будильник и каждые полтора часа прерывайтесь на мини-перерыв в 2-3 минуты, чтобы сделать элементарны упражнение. Особенно полезно будет выполнять упражнения для шейного отдела, так как именно там расположены сосуды, которые питают кровью головной мозг и отвечают за чувство усталости.

Напомним, 


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK