Крепкое здоровье: какие витамины стоит пить каждой женщине

Крепкое здоровье: какие витамины стоит пить каждой женщине
Крепкое здоровье: какие витамины стоит пить каждой женщине
pinterest

Подправить свое здоровье можно не только при помощи спорта и питания, но и добавив в свой рацион питания витамины.

Читайте такжеКакие здоровые продукты заставляют вас переедать: ТОП-3 опасных лакомства
Прежде всего стоит планово сделать медицинский осмотр в поликлинике. Убедитесь, что никаких патологий у вас нет, а о хронических заболеваниях лучше вообще и не заикаться. Но в целях профилактики все равно лишним пропить эти витамины не будет.  

Витамин А

Более половины женщин страдает от дефицита витамина А. Это, на самом деле, очень плохо. Именно он играет одну из главных ролей в функционировании иммунной системы. Также он активно участвует и в формировании репродуктивного здоровья. В качестве добавок пить его не стоит. Лучше добавляйте его в вашу пищу. Найти витамин А можно в таких продуктах, как: перец, дыня и морковь. 

Витамин В6

Читайте такжеВысокий индекс массы тела у ребенка: чем это угрожает здоровью?
Большинству женщин нужно пристально следить за этим показателем. Именно витамин В6 помогает организму выработать серотонин. А он повышает настроение. Также витамин B6 отвечает за отменное состояние кожи и волос. Но не стоит увлекаться этой добавкой. Для некоторых он может быть и весьма опасным. Убедитесь, нет ли у вас противопоказаний в потреблении этого витамина. Иначе это может привести к нарушениям координации и проблем со свертываемостью крови. 

Фолиевая кислота 

Особенно важно ее принимать во время беременности. Фолиевая кислота помогает избавиться от врожденных дефектов у ребенка. Но если в ближайшие планы у вас не входит беременность, то фолиевая кислота вам не особо нужна. Это связано с тем, что ее можно найти практически в каждом продукте: хлеб, рис, макароны. Сейчас девушки не испытывают дефицит кислоты. А вот ее переизбыток может привести к нарушениям сна и повышенной раздражительности. 

Омега-3 кислоты

Вот с ними нужно вести себя осторожны. Если вы употребляете достаточное количество жирных кислот из пищи (авокадо, рыба, орехи), то добавка омега-3 запрещена. Лучше найдите баланс между вашим рационом и кислотой. К примеру, если вы не потребляете достаточное количество жиров в день, то можете ввести таблетку в ваш рацион. Если же вы ежедневно насыщаете свой организм жирами - откажитесь затеи с добавкой. Дело в том, что они являются сильнодействующими разжижителями крови. Поэтому вы можете столкнуться с таким неприятным прочным эффектом, как кровоподтеки.

Также вам будет интересно прочитать, 


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK