5 ошибок худеющих, которые вредят здоровью
Похудеть быстро, легко и сильно мечтает почти каждая девушка, имеющая лишний вес. Иногда попытки быстро похудеть не приводят к желаемому результату, а порой несут серьезную опасность для здоровья.
Чтобы похудение было эффективным, а вес снижался стабильно и без вреда для здоровья, не стоит совершать ошибки многих худеющих. А какие, читайте далее.
5 ошибок худеющих, которые вредят вашему здоровью
1. Строгие диеты
Полные люди привыкли употреблять большое количество пищи, поэтому урезать их рацион следует постепенно по трем причинам. Во-первых, постоянное желание есть из-за больших объемов желудка будут приводить к сильному стрессу и быстрым срывам. Во-вторых, резкое ограничение объемов потребляемой пищи замедлит обмен веществ, чтобы накопить побольше жира «на черный день». И в-третьих, поджелудочная железа «привыкла» выделять определенное количество желудочного сока и если резко ограничить количество пищи, то желудочный сок будет обжигать стенки желудка и приведет к гастриту или язве.
2. Резкое увеличение физических нагрузок
У тучных людей в большинстве случаев вследствие ожирения или избыточного веса имеются проблемы со здоровьем, например, с сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системами. Поэтому, если резко начать изнурять себя нагрузками в спортзале, есть риск очень скоро оказаться на больничной койке. Чтобы этого не произошло, увеличивайте физическую активность постепенно, лучше всего начинать с простой ходьбы умеренным шагом, пилатеса или йоги.
3. Термоэффект
Пояса или шорты с эффектом сауны были невероятно популярными лет десять назад, но и сегодня некоторые ошибочно полагают, что эти «девайсы» помогают похудеть. На самом деле, такая одежда способствует потере организмом человека воды и полезных веществ, что приводит к сильному обезвоживанию и резкому снижению давления, что может стать причиной обморока.
4. Чаи и таблетки для похудения
О вреде БАД-ов для похудания все уже давно наслышаны, тем не менее, мечтая о стройной фигуре, женщины экспериментируют со своим здоровьем, принимая пилюли или заваривая чаи с неизвестным составом. В лучшем случае, подобные препараты никак не повлияют на ваш организм или станут причиной диареи, а в худшем могут привести к реанимации и даже летальному исходу.
5. Не обращаться к врачам
Ожирение и лишний вес – это не только не очень красивая фигура, но и серьезные проблемы со здоровьем. Избыточному весу часто сопутствуют заболевания сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, эндокринной систем и желудочно-кишечного тракта, поэтому перед началом похудения нужно пройти комплексное обследование, чтобы «диетические» эксперименты не стали причиной серьезных заболеваний.
Вам также полезно будет узнать, какие скрытые причины мешают вам похудеть.
Фото: https://www.istockphoto.com
