Польза цинка для женского организма: как продлить молодость и красоту
Остановить процесс старения в организме невозможно, но жить активной и полноценной жизнью, не обращая внимания на возраст, вполне реально. Какую роль в этом играет цинк и как узнать о его недостатке в организме?
Продлить молодость возможно благодаря здоровому образу жизни и сбалансированному питанию, которое содержит в себе различные витамины и минералы, включая такой полезный элемент как цинк, о пользе которого и пойдет речь в данном материале.
Цинк принято считать микроэлементом, который отвечает лишь за красоту ногтей и волос. На самом деле, цинк не просто участвует во всех обменных процессах организма, он:
- «обслуживает» 2200 белков и ферментов, половина из которых имеет иммунологический характер, стальной процент используется для нормализации функционирования сердечно сосудистой системы, легких;
- регулирует давление в организме человека;
- принимает непосредственное участие в регуляции жирового и углеводного обмена;
- поддерживает и стимулирует иммунитет;
- является профилактикой сахарного диабета.
Интересный факт. Ученый Прасад, проводивший огромное количество научных экспериментов и исследований по изучению цинка, выяснил, что у крыс при переохлаждении весь цинк, находящийся в организме, уходит в мочу. Такой же эффект происходит и у человека. Именно поэтому специалисты рекомендуют при переохлаждении ребенка или самого взрослого сразу принимать цинк в дозировке от 30 г до 100 г, в зависимости от возраста, параллельно с витаминами 1-2 грамма. Таким образом, по мнению ученых, можно избежать любых простудных заболеваний.
Когда в организме человека происходит дефицит цинка, появляются определенные признаки такие как:
- Частые простудные заболевания
- Угревая сыпь
- Повышенная сухость тела
- Заболевания слизистых
- Частая смена настроения
- Ломкость ногтей и выпадение волос
- Медленное заживление ран
- Снижение аппетита
- Поражение слизистой ЖКТ
- Частые головокружения
- Шум в ушах
- Ухудшение зрения
- Повышение показателей холестерина в крови
- Снижение половой функции у мужчин, вплоть до импотенции
- Потеря памяти
Содержание цинка в организме человека можно проверить по анализу крови или суточной моче.
Основные продукты, содержащие цинк
Основным источником поступления цинка в организм человека являются продукты растительного и животного происхождения: птица, говядина, яйца, морепродукты, цельнозерновые злаки, бобовые, сыр, орехи и семена. Так же цинк содержится в таких лесных ягодах как: малина, голубика, черника и морошка.
Следует помнить, что злоупотребление алкоголем и табачными изделиями приводит к снижению цинка в организме человека.
На ранних стадиях заметить дефицит цинка в организме достаточно затруднительно. Поэтому важно проходить своевременную диагностику, а так же придерживаться сбалансированного рациона питания, включающего достаточное количество витаминов и минералов. Такая своевременная профилактика поможет надолго сохранить как красоту, так и молодость женского организма.
Также вам будет интересно узнать о том, какие 8 признаков укажут на проблемы с щитовидной железой
