Польза цинка для женского организма: как продлить молодость и красоту

Польза цинка для женского организма: как продлить молодость и красоту
Роль цинка в организме женщины
istockphoto.com

Остановить процесс старения в организме невозможно, но жить активной и полноценной жизнью, не обращая внимания на возраст, вполне реально. Какую роль в этом играет цинк и как узнать о его недостатке в организме?

Читайте такжеКак быстро восполнить дефицит кальция: полезная таблица

Продлить молодость возможно благодаря здоровому образу жизни и сбалансированному питанию, которое содержит в себе различные витамины и минералы, включая такой полезный элемент как цинк, о пользе которого и пойдет речь в данном материале.  

На что влияет цинк / istockphoto.com

Цинк принято считать микроэлементом, который отвечает лишь за красоту ногтей и волос. На самом деле, цинк не просто участвует во всех обменных процессах организма, он: 

  • «обслуживает» 2200 белков и ферментов, половина из которых имеет иммунологический характер, стальной процент используется для нормализации функционирования сердечно сосудистой системы, легких;
  •  регулирует давление в организме человека;
  •  принимает непосредственное участие в регуляции жирового и углеводного обмена;
  •  поддерживает и стимулирует иммунитет;
  •  является профилактикой сахарного диабета. 

Читайте такжеВ каких продуктах содержатся витамины для красоты и молодости кожи: это надо есть

Интересный факт. Ученый Прасад, проводивший огромное количество научных экспериментов и исследований по изучению цинка, выяснил, что у крыс при переохлаждении весь цинк, находящийся в организме, уходит в мочу. Такой же эффект происходит и у человека. Именно поэтому специалисты рекомендуют при переохлаждении ребенка или самого взрослого сразу принимать цинк в дозировке от 30 г до 100 г, в зависимости от возраста, параллельно с витаминами 1-2 грамма. Таким образом, по мнению ученых, можно избежать любых простудных заболеваний.

Недостаток цинка симптомы / istockphoto.com

Когда в организме человека происходит дефицит цинка, появляются определенные признаки такие как:

  • Частые простудные заболевания
  • Угревая сыпь
  • Повышенная сухость тела
  • Заболевания слизистых
  • Частая смена настроения
  • Ломкость ногтей и выпадение волос
  • Медленное заживление ран
  • Снижение аппетита
  • Поражение слизистой ЖКТ
  • Частые головокружения
  • Шум в ушах
  • Ухудшение зрения
  • Повышение показателей холестерина в крови
  • Снижение половой функции у мужчин, вплоть до импотенции
  • Потеря памяти

Читайте также7 удивительных изменений в организме женщины после родов

Содержание цинка в организме человека можно проверить по анализу крови или суточной моче.

Основные продукты, содержащие цинк

Как повысить цинк в организме / istockphoto.com

Основным источником поступления цинка в организм человека являются продукты растительного и животного происхождения: птица, говядина, яйца, морепродукты, цельнозерновые злаки, бобовые, сыр, орехи и семена. Так же цинк содержится в таких лесных ягодах как: малина, голубика, черника и морошка. 

Следует помнить, что злоупотребление алкоголем и табачными изделиями приводит к снижению цинка в организме человека.

На ранних стадиях заметить дефицит цинка в организме достаточно затруднительно. Поэтому важно проходить своевременную диагностику, а так же придерживаться сбалансированного рациона питания, включающего достаточное количество витаминов и минералов. Такая своевременная профилактика поможет надолго сохранить как красоту, так и молодость женского организма.

Читайте также15 удивительных правил долголетия от японского доктора Хинохары

Также вам будет интересно узнать о том, какие 8 признаков укажут на проблемы с щитовидной железой


Облако тегов


Материалы по теме

Слушать 'Наше Радио'