5 секретов о женском здоровье, которые существенно облегчат жизнь
Женщина – удивительное произведение природы. Именно ей доступно таинство появления новой жизни. Мужчине, каким бы чутким он ни был, не понять, что такое ПМС, критические дни, токсикоз беременности и роды. Это знаем только мы, женщины.
Но и мы, несмотря на обилие информации, порой, не в курсе о простых, казалось бы, вещах, способных улучшить наше самочувствие и избавить от многих женских проблем. Именно о таких «секретиках» мы сегодня и поговорим.
Облегчить симптомы ПМС могут контрацептивы и калий
Каким неприятным может быть период перед наступлением месячных не нужно рассказывать ни одной женщине: утомляемость, жажда сладкого, головные боли, головокружения и раздражительность. Все это портит настроение и вам, и окружающим. Обуздать гормональные всплески под силу оральным комбинированным контрацептивам. Кроме того, при их приеме месячные, как правило, становятся менее обильными и болезненными.
Также, чтобы справиться с ПМС, внесите коррективы в свой рацион. Особенно за неделю перед месячными. Выбирайте продукты богатые калием: бананы, чечевицу, йогурт, лосось, сухофрукты, печеный картофель. Кроме того, можно приобрести витаминный комплекс с калием. Также ешьте меньше простых углеводов и сахара.
Фолаты способствуют повышению иммунитета и стрессоустойчивости
Фолиевую кислоту врачи обязательно назначают беременным на раннем сроке, поскольку она очень важна для нормального формирования плода, в том числе, его нервной системы. Но не стоит забывать об этом важном микроэлементе и в другие периоды вашей жизни. Нехватка фолатов в организме приводит к депрессивным состояниям, анемии, головным болям и упадку сил.
Также фолиевая кислота принимает участие в синтезе коллагена и при ее недостатке кожа теряет упругость. Чтобы этого не произошло принимайте витаминный комплекс с фолиевой кислотой и ешьте продукты, которые ее содержат: салат, шпинат, петрушку, брокколи.
Легкой беременности и родам способствуют физические нагрузки
Врачи единогласны во мнении: женщины, которые регулярно уделяют время умеренным физическим нагрузкам легче переносят беременность и роды. Они реже страдают от токсикоза, а из-за эластичности мышц роды чаще проходят у них без осложнений. Поэтому для поддержания себя в форме рекомендуется плавать, заниматься йогой, аэробикой, пилатесом, кататься на велосипеде или просто гулять на свежем воздухе не менее получаса каждый день.
Избавиться от молочницы поможет клетчатка и пробиотики
Молочница (кандидоз) – грибковое заболевание, которое поражает слизистую. Грибок кандида присутствует в естественной флоре влагалища, но при определенных благоприятных для него условиях: нарушении гигиены, ослаблении иммунитета, частом ношении синтетического белья начинает доставлять неудобство.
Чтобы избавиться от этого недуга важно не только местное лечение или прием противогрибковых препаратов, но и нормальная микрофлора в кишечнике. Именно она является залогом хорошего иммунитета. Чтобы кишечник был в порядке нужно есть продукты богатые клетчаткой (капусту, морковь, свеклу, другие овощи и фрукты, бобовые), а также употреблять пробиотики (йогурт, кефир, молодые сыры).
Полиненасыщенные жиры важны для красоты и здоровья кожи
Даже если мы пьем много воды, это не гарантирует нам, что кожа не будет сухой и безжизненной. Причина в том, что организм получает недостаточно полиненасыщенных жиров, которые удерживают влагу в клетках кожи. Чтобы этого не случилось важно употреблять продукты, содержащие Омега-3: семя и масло льна, жирные сорта рыбы и печень трески, оливки, орехи, семечки. Будьте здоровы!
А еще мы предлагаем вам узнать, какие 5 мифов о здоровом питании очень раздражают ученых.
