Чувство вины: мы защищаемся или на нас нападают?

Психотерапевт Таня Межелайтис рассказывает, как бороться с разъедающим чувством вины.

Вы ощущаете это, когда мама хватается за сердце, когда наблюдаете осунувшееся лицо папы, и, особенно после того, как вам прямо указывают на причастность к чему-то плохому.

После таких обвинений уже не так важно, правда это или ложь, столь ли ужасен поступок, результат всегда один – тяжесть на плечах, сомнение, желание извиниться и не добиваться и дальше цели.

Татьяна отмечает, что вина приводит к ряду психосоматических заболеваний, если вы регулярно чувствуете себя виноватой, готовьтесь к проблемам с желудочно-кишечным трактом, ведь вы будто «съедаете» сами себя.

Тяжкий груз вины нередко приводит к проблемам со спиной. Эмоциональный груз так же ощутим для нашего тела, как и физический, а там и до депрессии недалеко. 

Что такое здоровое чувство вины?

Чувство вины может исходить от нас самих после осознания ошибки, оно способствует тому, что мы извиняемся, исправляемся и идем дальше.

Чувство вины естественного характера не является токсичным для нас.

Другое дело, если это ощущение исходит от навязанной нам ответственности за счастье и радость окружающих.

Такое чувство вины психологи называют невротическим, оно связано не столько с нашими поступками, сколько с оценкой окружающих.

Мама сказала, что я виновата, значит так и есть?

Не забывайте, что это способ манипулирования вами, это возможность заставить вас ощутить стыд и поступить так, как хочется другому.

Более того, для некоторых это еще и способ переложить на вас ответственность.

В один момент сломать установку во всем винить себя невозможно, но если вы будете подмечать и анализировать ситуации, в которых чувствуете вину, стыд и сожаление, начнете выделять вину естественную и навязанную окружающими.

Вам также будет интересно прочитать, 5 женских недостатков, которые сводят мужчин с ума.