Как научиться «не принимать все близко к сердцу»?
Справляемся с негативными эмоциями в четыре шага!
Негативные мысли, переживания и стресс приводят к тому, что мы чувствуем себя хуже. Гипертония, депрессивное состояние и головная боль – и это далеко не полный перечень проблем, с которыми сталкиваются чувствительные люди.
Психологи советуют взять ответственность за свое душевное состояние и начать работать над собой, чтобы жизнь стала проще и приятнее.1. Не ругайте себя за свою эмоциональность.
Вы имеете право на эмоции и на их проявление. Более того, важно называть вещи своими именами, признавать свою высокую эмоциональность и адекватно смотреть на вещи. Что дают вам эти переживания? Получаете ли вы от них какую-то выгоду или пользу? Что о вас думают окружающие, когда вы себя так ведете?
Практика показывает, что человек не становится центром внимания друзей и семьи, когда ему плохо.
И со своей головной болью ему приходится справляться самостоятельно. Получается, от излишней эмоциональности нет пользы.
2. Подумайте о последствиях своего поведения.
Переживания не дают вам действовать и анализировать, вы просто теряете время, хотя могли бы потратить его на полезные вещи.
Сильные эмоции делают нас фактически нетрудоспособными.
3. Научитесь вовремя останавливаться.
Скажите себе: «Стоп! Ничего страшного не произошло», когда увидите, что уже готовы впасть в истерику или расплакаться.Разве произошло что-то такое, что вы не можете пережить? Вы здоровы, полны сил, а неприятность на работе через полгода вы даже не вспомните.
4. Смотрите на ситуацию из разных сторон!
Наш мозг способен выдавать сотни идей, главное, дать ему мотивацию. Вместо истерики, задайтесь целью придумать выход из ситуации. Подобного рода размышления и успокоят, и позволят достойно выйти из ситуации.
Вам также будет интересно прочитать, как выйти из стресса?
