Как стресс влияет на лактацию и как поступить, чтобы молоко не пропало
Часто, переволновавшись, кормящие мамы отмечают, что молока стало меньше. Значит ли это, что оно уходит? И что с этим делать, чтобы оно не пропало совсем, ведь ВОЗ советует маме кормить малыша минимум до 2 лет.
Мамина грудь в моменты стресса перестает наполняться и покалывать во время «прихода» молока. Малыш начинает капризничать, просить грудь чаще, но, ничего не получив, отпускает ее, плачет и выгибается. В этот момент заботливые родственники или друзья выносят маме вердикт: «У тебя от стресса пропало молоко! Перегорело все! Переводи на смесь!» Давайте разберемся, как именно стресс влияет на лактацию и что с этим можно сделать.
Молоко может пропасть вовсе: правда или миф?
Почему молоко пропадает и что происходит на физиологическом уровне в момент стресса? За процесс лактации отвечают 2 гормона:
- пролактин
- окситоцин.
- Пролактин ответственен за выработку молока
- Окситоцин — за выталкивание молока из груди, чтобы крохе было легче его добывать.
- Когда мама нервничает, в организме появляется еще один гормон — адреналин, взаимный антагонист окситоцина.
То есть они снижают действие друг друга. И это обосновано эволюционно. Когда женщины жили в джунглях и с малышом на руках убегали от тигра, их организм, так же как и наш сегодня (если страшно, грустно или нужно спасаться), выделял адреналин, но тогда он был нужен, чтобы ноги бежали быстрее, а руки держали малыша крепче.
А еще адреналин нужен для того, чтобы снизить окситоцин и молочко не выделялось и не капало, чтобы тигр по запаху не нашел маму и ребенка. Лишь прибежав в безопасную пещеру, мать могла расслабиться, успокоиться и покормить малыша. Количество гормона адреналина снижалось, а окситоцина — повышалось. Во всем этом процессе пролактин, отвечающий за количество молока, не участвует. То есть при стрессе количество молока в груди прежнее! Просто малышу его сложнее достать, поскольку гормон окситоцин ему не помогает.
Как стресс влияет на молоко?
Мама на самом деле может почувствовать, что грудь стала более мягкой и молока льется меньше. Нужно разобраться, проанализировать ситуацию, а не закрывать на нее глаза. Итак, что же влияет на мамино молоко?
1. Неправильные действия при снижении окситоцинового рефлекса. Повторим: молока на самом деле не стало меньше, оно никуда не исчезло, малышу просто становится сложнее добыть молоко из груди. Если он начинает сильно плакать и протестовать, мама порой поддается на уговоры и дает искусственную смесь. А это может сыграть свою негативную роль в снижении количества молока.
2. Уменьшение количества кормлений в сутки. Для человека совершенно естественно, находясь в стрессе, уходить в свои переживания, мысли, словно отключаться от внешнего мира. Кормящие мамы не исключение. Они так же могут уйти глубже в себя и начать реагировать на малыша, только когда он уже плачет, пропуская при этом более ранние сигналы готовности покушать. Плюс коротких прикладываний «между делом» становится меньше. А значит, и малыш за день начинает съедать меньше молока.
3. Мама меньше сосредоточена на ребенке. Наши мысли и эмоции тесно связаны с гормонами. А лактация — это полностью гормональный процесс. Чем мама больше «отключена» от малыша, тем меньше сигналов получает мозг о том, что малыш тут, его надо кормить и полноценно ухаживать за ним.
Как вернуть молоко?
Часто рекомендация «вам надо просто успокоиться» ни к чему не приводит.
Как маме справиться со стрессом?
- Проверить правильность прикладывания Иногда, если мама сильно волнуется, эта тревога передается и малышу, он беспокоится и берет грудь таким образом, что высосать ничего не получается. Иногда изменение положения уже может сделать высасывание молока эффективным. Правильное прикладывание выглядит так: ротик малыша широко открыт, губки вывернуты наружу, подбородок плотно прижат к маминой груди, а носик — едва касается ее, со стороны подбородка малыш взял больше груди, чем со стороны носика, мама не слышит подсасывающих и цокающих звуков и не ощущает боли.
- Улучшить отток молока Если кроха правильно приложен, интенсивно сосет, но не глотает, можно аккуратно сжать грудь у основания так, чтобы форма груди возле ротика малыша не менялась, а вам было не больно.
- Чаще меняйте грудь, кормите в одно кормление из двух грудей, перекладывая по несколько раз.
- Горячее питье также улучшает отток молока.
- Лягте с малышом на кровать, устройте себе «выходной» Иногда достаточно пообниматься с малышом, поиграть в тактильные игры, а в период сна крохи не забирать у него грудь, а полежать вместе с ним. Используя тот факт, что окситоцин снижает действие адреналина, можно в период долгого кормления отвлечься от проблем, представить место, в котором вам может быть комфортно.
- Поговорите о своих тревогах Проговоренная вслух проблема может стать не такой уж и страшной. Возможно, уже в процессе ее озвучивания найдется и решение. Можно пожаловаться подруге, родственнице или написать на форум, где маму поддержат единомышленники, поделятся своим опытом те, кто оказался в подобной ситуации, или просто посочувствуют и пожелают успеха.
- Уделите больше внимания ребенку Разглядывайте кроху, трогайте его, изучайте каждую его ресничку, каждое микродвижение, исследуйте его мимику. Это поможет отвлечься от стресса и переключиться на малыша. Организм мамы будет получать больше сигналов о том, что ребенок рядом, что он замечательный и нужно подарить ему частичку себя в виде еще одной порции молока. При этом окситоцина станет больше и он снизит адреналин.
И помните, что стресс вызван временными трудностями, которые при определенных усилиях уйдут. А малыш, грудное вскармливание, радостные моменты жизни, воспоминания о его детстве — останутся. И будут наполнять приятными чувствами в другие трудные минуты.
Также вам интересно будет прочитать: как снять стресс во время беременности
