Послеродовая депрессия: ТОП-3 способа, как ее избежать

И, кстати, послеродовая депрессия далеко не редкий случай. Она может возникать по разным причинам: декрет, внешний вид, но факт остается очевидным: с этим нужно что-то делать. 

Уделяйте время себе 

Это важно, поскольку таким образом вы не забьете на все остальное. Время для себя – уникальная возможность проанализировать вашу жизнь, требования к себе, а также просто отвлечься от пеленок и криков. 

Не ругайте себя 

Перфекционизм – хорошо, но в секретере с ребенком его никогда не будет. Это важно запомнить, поскольку чаще всего завышенные требования к себе и перегиб с палкой могут способствовать развитию послеродовой депрессии. Вы и так не будете ничего делать идеально – так начните делать просто в кайф для самой себя. 

Не теряйте социальные контакты 

Социальные контакты – важная часть вхождения в привычную жизнь после родов и восстановления. Выбирайтесь раз в неделю с подружками на кофе, общайтесь с ними по телефону. Не оставайтесь наедине с рутиной долгое время. Ведь именно она провоцирует послеродовую депрессию. 

Напомним, 

• ТОП-4 признака неочевидной депрессии
• 5 советов по похудению, которые убивают, а не снижают вес