5 советов по похудению, которые убивают, а не снижают вес
Некоторые советы на тему быстрого похудения на самом деле мешают достичь желаемого результата.
Без глютена
Отказ от продуктов с глютеном не поможет вам похудеть, зато обеспечит повышенную чувствительность к этому веществу в будущем.Помните, что в продуктах без глютена, очень часто содержится много сахара или его заменителей, а это опасно для здоровья.
Отказ от жирных продуктов
Все это, конечно, имеет под собой определенный смысл (жирная пища должна быть дозированной), но воспринимать жиры как ненужный человеку продукт — большое заблуждение. Жиры необходимы для здоровья сердца, сосудов, они являются для нас источником энергии и помогают сбрасывать вес!
Фитнес-трекер
Фитнес-браслеты не помогают худеть, а мешают, снижая эффективность тренировки, к такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в Британском журнале спортивной медицины в 2017 году. Вот так!
Быстрые диеты
Они помогают потерять несколько килограммов (в основном воды и мышечной ткани, а не жира) за короткий срок. Никакого длительного эффекта такие диеты не дают, да еще и увеличивают риск диабета и болезней сердца.
Голодание
Любой диетолог скажет вам, что голодание — это первое и главное табу для всех, кто хочет нормально похудеть и сохранить свое здоровье. Голодание всегда имеет последствия, как для диеты, ведь однажды произойдет взрыв и вы съедите очень и очень много, так и для метаболизма (он будет нарушен полностью).
Напомним,
