Эффективные способы улучшить память в короткие сроки
Головному мозгу можно помочь до глубокой старости оставаться в тонусе! Для этого пользуйтесь советами специалистов в этой области.
Мнемонические устройства
Мнемоника – набор инструментов, исключительно нематериальных, которые помогают нам запоминать и систематизировать информацию в удобном для мозга виде и с подсказками.Например, для запоминания рецепта некоторые придумывают забавные фразы или стихи, где первая буква слова соответствует ингредиенту. Это не только реально работающий способ запоминать, но и прекрасная тренировка мозга.
Физическая активность
Удивительно, как спорт положительно влияет буквально на все составляющие нашего организма.
И мозг не стал исключением – малоподвижный образ жизни ведет к ухудшению памяти, чаще вставайте с дивана, идите на пробежку, посещайте спортзал!
Видеоигры
Ученые доказали, что использование видеоигр в разумных количествах благотворно влияет на когнитивные функции в любом возрасте.Когда вы играете, мозг напряжен, улучшается функционирование различных его участков, это тоже эффективная тренировка.
Но пагубную зависимость от игр никто не отменял, помните, что тренироваться можно не чаще 1 часа в день.
Здоровое питание
Растительная пища является источником витаминов и микроэлементов, которые препятствуют процессам окисления в головном мозге.
Вам также будет интересно прочитать, 5 способов начать больше запоминать.
