Как избежать синдрома послеродовой депрессии: ТОП-3 важных правила

Согласно статистике, в мире от 40% до 75% мам страдают от послеродовой депрессии, а на ее появление влияет общая ситуация в стране, которая порождает дополнительный стресс во время беременности. Очевидно, что пока она не слишком благоприятна для граждан большинства стран.

Также на депрессию может влиять общество и соцсети, которые диктуют молодой мамочке, как нужно воспитывать детей. Чтобы не поддаться минорному настроению, обязательно воспользуйтесь следующими советами. 

Проводите время на свежем воздухе 

Свежий воздух ускоряет приток кислорода к головному мозгу. Он в свою очередь помогает зарядить организм положительными эмоциями. Вам ничего не мешает чаще ходить на прогулку с малышом вместо того, чтобы укачивать его дома. 

Общайтесь с подругами 

Общение и социализация – мощный толчок для любой матери не поддаваться минорному настроению. Помните эту формулировку и воплощайте в жизнь. Зовите подруг на вечеринки и устраивайте выходные посиделки за чашечкой кофе. 

Не теряйте связь с мужем 

В том числе и интимную. После родов должно пройти определенное время прежде, чем вы начнете испытывать физическое желание. Это нормально. Но важно не запускать вашу страсть, а регулярно поддерживать огонь. 

Напомним, 

• Почему дети ползают задом наперед
• Вы – в токсичных отношениях: ТОП-4 главных признака
• Роды начались дома: что делать в первую очередь