8 секретов "зарядить батарейку" или как работать и не утомляться
Если хотите после работы иметь силы и энергию на то, чтобы заниматься личными делами, активно отдыхать и весело проводить время с семьей - запоминайте наши советы.
Высыпайтесь
Все мы нарушаем это правило, а это ведет только к одному - накоплению усталости в течении недели. Постарайтесь спать не меньше 7 часов сна, а лучше - 8-9.
Обеденный перерыв - для отдыха
Не оставайтесь после работы
Подумайте о том, как правильно организовать свое рабочее время, чтобы не оставаться после работы и тем более брать задания на дом.
Научитесь оставлять работу на работе, не тащите рабочие конфликты и трудности домой, относитесь ко всему с позитивом и не впадайте в крайний перфекционизм.
Не забывайте питаться
Всегда завтракайте, берите на работу полноценный обед, не забывайте про правильные перекусы в виде орехов и фруктов.
Делайте перерывы
Каждые 2-3 часа на работе разряжайте 10-15-минутными перерывами. Это полезно и для глаз, и для спины, и для вашей психики.
Комфортный режим
Контролируйте процесс работы
Упорядочьте ваш график работы и распределите ее так, чтобы вы контролировали процесс: минимум дедлайнов и невыполненных обязательств.
Не забывайте про фитнес
Регулярная физическая активность повышает выносливость, поэтому фитнес 3-4 раза в неделю после работы - очень хорошая идея. Если у вас сидячая работа, фитнес должен быть аэробным, активным, а если вы физически трудитесь - предпочтите стретчинг или плавание.
Вам интересно будет знать плюсы и минусы удаленной работы
