Как быстро уснуть ночью?

Как быстро уснуть ночью?
Как быстро уснуть ночью?
pixabay.com

Часто ли вас мучают приступы бессонницы?

Читайте такжеТОП-9 советов, как выйти из стресса с минимальными потерями для организма
Из-за высокого уровня стресса, перееданий и малоподвижного образа жизни мы часто страдаем от невозможности уснуть. Сегодня мы расскажем об эффективном способе расслабления и погружения в царство сна. 

Релакс-метод

Для начала расслабьте все мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз. Затем максимально опустите плечи вдоль тела. Полностью расслабьте поочередно правую и левую руки. Выдохните и расслабьте грудную клетку. Затем расслабьте ноги, начиная от бедер и заканчивая пальцами ног. И если предыдущие шаги кажутся простыми, то над выполнением следующих придется постараться - постарайтесь полностью избавиться от мыслей.

Избавляемся от лишнего 

Читайте такжеНет стрессу: 5 способов получать от экономии удовольствие
После 10 секунд релакса представьте 3 следующие картинки, которые помогут вам расслабиться. 

Картинка №1 

Вы лежите в лодке, которая плывет по озеру, и вокруг нет ничего, кроме чистого неба над головой.

Картинка №2

Вы лежите в черном бархатном гамаке внутри черной комнаты.

Картинка №3

Вы повторяете «Не думай, не думай, не думай» в течение 10 секунд.

Напомним, 


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK