10 важливих рекомендацій як не набрати вагу після схуднення

Майже кожній жінці відомий стан, коли сідаєш на дієту, дотримуєшся правильного харчування, тренуєшся, відмовляєш собі у багато чому заради омріяних сантиметрів на талії та кілограмів на вагах. І здавалося б, все, схуднула, влізла в улюблені джинси та купуєш одяг на два розміри менше. Але ж бажання побалувати себе чимось солоденьким не зникає. Тож як після схуднення знову не набрати вагу дізнайтеся від наших порад, але сперше давайте розберемо причини, за якими людський організм не в змозі утримати отримані після схуднення результати.

• під час дієти людина скинула понад 20% від своєї ваги;
• сам процес відбувався швидкими темпами;
• по час дієти людина дуже мало рухалась і проводила весь свій вільний час за комп’ютером або телевізором.

Як не набрати вагу після схуднення / istockphoto.com

З усього цього можна зробити висновок, що утримати отримані після дієти показники неймовірно важко, але можливо.

1. Після обмеження в їжі коригуйте свій раціон правильно. Відразу не додавайте у свій раціон всі ті продукти, які ви намагалися не їсти під час дієти.
2. Полюбляєте їсти солодке? Їжте до 14:00, не пізніше. Так ви встигнете протягом дня витратити калорії, які містяться в улюбленій цукерці.
3. Не відмовляйтеся від жирів – вони необхідні для здорових шкіри, волосся, судин і правильного обміну речовин. 
4. Виключіть з раціону шкідливі жири – маргарин, який міститься у фабричній випічці, солодощах, морозиві, вафлях, а також майонез і спред.
5. Слідкуйте над тим, аби білки були в кожній страві. Тоді вас рідше турбуватиме почуття голоду.
6. Під час дієти організм слабшає, тож зміцнюйте імунітет.
7. Що стосується алкоголю, старайся вибирати сухі вина, так як міцний алкоголь стимулює апетит.
8. Останній прийом їжі – за 3 години до сну.
9. Під час прийому їжі нікуди не поспішайте, а ретельно пережовуйте її.
10. Оптимально витрачати по 2-3 кілограми на місяць, не більше.

Обов'язково дізнайтеся про те як приготувати своє тіло до літнього сезону