Что делать, если болит спина при беременности

18 марта 2020 16:25

pixabay.com

Беременность - время, когда следует аккуратно относиться к своему здоровью.

Самое время уделить время особое внимание своей спине. Ведь она наиболее уязвима во время беременности. Прислушайтесь к следующим советам.

Не набирайте лишний вес

Лишний вес - балласт, который усложняет работу как организма в частности, так и спины в особенности. Для этого стоит следить за питанием. Ограничьте потребление углеводов. Так же добавьте продукты, богатые кальцием.

Обувь

Отдайте предпочтение обуви на низком ходу. А надевать ее необходимо только сидя.

Сон

Спать вам должно быть удобно. Попробуйте выбрать удобную для вас позу. Чаще всего это бок. А сам сон должен длиться не менее 8-9 часов. Часто меняйте положение тела. Долгое стояние, сидение и лежание могут спровоцировать боль в пояснице.