ТОП-3 завтраков, которые не стоит давать детям
Скоро школа, и мамы спешат составить меню на день, чтобы все успеть: накормить и собрать ребенка на учебу, прийти на работу в хорошем настроении и не переживать по поводу того, не голоден ли ребенок.
Есть совершенно бесполезные и даже вредные продукты, которые не стоит давать ребенку. Задумайтесь, чем вы кормите детей, потому то питание - важная составляющая их здоровья.
Глазированные хлопья
Глазированные хлопья , так называемые быстрые завтраки, это:
- подкрашенная мука,
- транс жиры,
- сахар,
- токсин акриламид,
- консерванты,
- ароматизаторы
И все, еды и полезных питательных веществ здесь нет.
Сухой завтрак из готовых хлопьев - самый бесполезный, а точнее - вредный.
По результатам исследований, количество сахара в одной порции сухого завтрака в среднем составляет ☝️ половину суточной нормы и по энергетической ценности сравнимо со сладостями. Вы же не кормите детей на завтрак одними конфетами?
Почему есть сладкое натощак вредно? В результате сладкого завтрака у ребенка повышается уровень инсулина в крови, что дает быстро расходуемую энергию, но через час ребенок снова будет голодным и истощенным. Такие скачки невероятно вредны для детского организма.
Не стоит класть в ланч-бокс
Бургеры, картошечка, тирамису… Нам кажется, что мы питаемся вкусно и разнообразно, но у кишечных бактерий на этот счет другое мнение.
Найти пищу в продуктовом магазине для них то же самое, что человеку — в магазине стройматериалов.
Поэтому ее, микрофлору, нужно поддерживать — употреблять в пищу больше продуктов, содержащих пребиотики. Дружелюбные микроорганизмы клетчатку кушают, "радостно" размножаются и выполняют свою роль защитников иммунитета.
Батончики, печенье "Мария" и бублики, магазинные сок - любимая еда детей, бабушек и многих пап-мам.
Но стоит их убрать из рациона, давать детям возможность сбалансированно питаться в школе.
Гречневая молочная каша
Молочная каша - не идеальный вариант завтрака.
Изучая документ Европейского сообщества педиатрической гастроэнтерологии, гепатологии и нутрициологии по питанию детей до года, можно увидеть четкие сообщения:
- Коровье молоко – аллергенный продукт.
- Коровье молоко – препятствует усваиваться железу из продуктов питания, что значит следующее: молоко - это отдельный продукт питания, его лучше не смешивать с другими продуктами.
- Коровье молоко – содержит слишком мало белка для утреннего запуска обмена веществ.
Пшеничные оладьи с ягодами, вареньем
К примеру, пшеничные оладьи с черникой и кленовым сиропом - вариант сладкого завтрака, который формирует у детей доминанту, что сладкое - это еда.
Сладкая еда - может быть только вариант десерта. Тогда вам не придется убеждать ребенка в подростковом возрасте, что сникерс - это не еда; с большой вероятностью, взрослая личность будет подсознательно покупать кефир и булку с сыром, вместо батончика на перекус.
Также вам интересно будет прочитать: букет на 1 сентября: идеи для оформления подарков учителям
