Ягодные смузи: 4 рецепта для легкого и полезного завтрака или полдника

Анна Смакова,
17 июня 10:00 / Питание
Ягодные смузи: 4 рецепта для легкого и полезного завтрака

Ягодные смузи: 4 рецепта для легкого и полезного завтрака

На улице невыносимая жара и вам совсем не хочется есть? Приготовьте себе ягодный смузи, эта витаминная бомба не только освежит вас в жару, но и подарит заряд бодрости и энергии на весь день.

Читайте также7 продуктов, которые сделают вас счастливыми: съешьте это немедленно

В сезон ягод просто грех не побаловать себя полезными и вкусными смузи. А готовятся они настолько легко и быстро, что займут достойное место в вашем меню.

Бананово-клубничный смузи

ramdisk_crop_180807687_j0fmk

Клубника - 200 г
Банан - 1 шт.
Финики (мед, сахар) - 4 шт.
Кефир (несладкий йогурт, молоко) - 200 мл
Овсяные хлопья - 1 ст. ложка

1. Финики промойте в холодной воде, обдайте кипятком и выньте косточки.

2. Банан очистите от кожуры, удалите на ягодах хвостики и нарежьте на кусочки.

Читайте такжеПанкейки из цельнозерновой муки: блинчики, которые не испортят фигуру

3. Нарезанные банан и клубнику поместите в чашу блендера, добавьте финики, овсяные хлопья и кефир.

4. Измельчите до однородности погружным блендером. Подавайте сразу после приготовления. 

Малиновый смузи

ramdisk_crop_180808231_impnbyh

Малина - 300 г
Банан - 1 шт
Киви - 2 шт
Мед - 2 ч. л.
Лед - 3-4 кубика
Молоко или вода - 0.5 стакана

Читайте также3 секрета идеальной заморозки ягод: сохраним все витаминки для зимы

1. Малину очистить от ростиков, банан и киви от кожуры.

2. Сложить фрукты и ягоды в чашу блендера, добавить мед, лед, залить водой или молоком и хорошо перебить. Тонизирующий малиновый смузи готов!

Бананово-черничный смузи

ramdisk_crop_180808413_jbfyn

Черника - 1,2 стакана
Банан - 2 шт
Молоко - 1 ст.
Мед - 1 ч. л.

Читайте такжеЧизкейк с клубникой без выпечки: проще не бывает

1. Чернику перебрать и промыть в сите или дуршлаге под проточной водой, банан очистить от кожуры.

2. В чашу блендера положить ягоды, кусочки банана, добавить молоко и, по желанию, мед. Взбить до однородности.

Смузи из ежевики

ramdisk_crop_180808607_g6cw

Ежевика - 300 г
Малиновый йогурт - 0,5 ст.
Клюквенный морс - 0,5 ст.
Лед - 3-4 кубика

В чашу блендера поместите вымытую ежевику, добавьте йогурт, клюквенный морс и кубики льда. Взбейте до однородности. Приятного аппетита!

Читайте такжеКлубничное варенье без варки: сохраняем витамины по старинному рецепту

Также обязательно узнайте о том, как приготовить желейный десерт из творога и ягод

полезные десерты , полезные ягоды , полезные рецепты , клубника , ягодные смузи , смузи , черника , ежевика , малина Источник: KOLOBOK.UA
материалы по теме
коментарии (27)
осталось 1000 символов
Слушать 'Наше Радио'
Цитата дня

Жизнь – это то, что проходит мимо нас, пока мы строим планы

Джон Леннон