Витамины для женщин после 30: полезная таблица

Читайте также Важно знать! Симптомы дефицита витамина А в организме

В мозаике витаминов и микроэлементов есть такие, которые совершенно незаменимые именно для женского здоровья. Вот проблемы, возможные при их нехватке:

• обильные менструации — вероятен недостаток витаминов С и D;
• болезненный ПМС — свидетельство дефицита А, Е, D, В9, а также железа;
• сосудистые звездочки — возможна нехватка меди;
• выпадение волос, ранняя седина — вероятен дефицит цинка, железа, витамина D;
• гормональные сбои — может быть, нужно больше витаминов группы В, цинка, селена;
• быстрый набор веса — сигнал проверить уровень магния, отвечающего за углеводный обмен.

Читайте также Важно знать! Симптомы дефицита витамина А в организме

Обычно люди полагают, что пора принимать витамины, когда чувствуют слабость, быстро устают, часто болеют. Как еще может проявляться недостаток этих веществ в организме?

Некоторые наиболее часто встречающиеся неспецифические клинические проявления недостаточности витаминов приведены в таблице. 

Вам интересно будет узнать:

• как правильно принимать витамин D;
• нужно ли дополнительно принимать витамины;
• заем новорожденному вводят витамин К?