Советы для похудения в зрелом возрасте
Поскольку после 40 лет физическая активность человека снижается, вес набирается быстрее. Ученые из Соединенных Штатов Америки доказали, что с каждым годом пожилые люди теряют около 1% мышечной ткани.
Читайте также Новогодние выходные 2020: украинцев ожидает сюрприз
Уровень метаболизма снижается, соответственно, и калорий сгорает меньше.Чтобы избежать ожирения или сбросить лишнее, диетологи советуют придерживаться нескольких правил.
- Силовые тренировки
Достаточно двух-трех силовых тренировок в течение недели. Выполнять их следует дополнительно к упражнениям для укрепления сердечно-сосудистой системы. Чтобы избежать травм, диетологи советуют людям зрелого возраста обращаться к тренерам или использовать Интернет-пособия.
- Ходьба
Для нормального метаболизма и поддержания оптимального веса важен активный образ жизни в целом. Старайтесь ходить, прогуливаться в свободное время. 5-7 тысяч шагов в день пойдут на пользу организму!
- Следите за калорийностью своих порций.
Читайте также Гороскоп на 31 октября 2019 для всех знаков Зодиака
Многие худеющие сталкиваются с проблемой повышенной калорийности рациона.Они полагают, что едят не много, но не считают калории, поэтому все равно перебирают с углеводами и жирами.
Вам также будет интересно прочитать, что такое интервальное голодание?