Фрукт-антидеприссант: что съесть, чтобы поднялось настроение?
25 февраля 2020
{{count}}
Фрукт-антидеприссант: что съесть, чтобы поднялось настроение?
pixabay.com
Читайте также Наталия Холоденко дала совет, как влюбить в себя мужчину
Самое время рассказать о фруктах, которые способен победить вашу депрессию раз и навсегда. Ну или хотя бы на пару часов.Диетологи рекомендуют обратить внимание на потребление бананов в своем рационе.
Как это работает?
Читайте также 8 продуктов с высоким содержанием белка для контроля веса
Бананы содержат в своем составе триптофан, а также витамины А, В6 и С, клетчатку, калий, фосфор, железо и углеводы. Витамин В6 преобразует триптофан в гормон серотонин, благодаря чему улучшается настроение. Также это избавляет от беспокойства, хронической усталости и бессонницы.Альтернатива бананам
Если бананы не для вас, не расстраивайтесь: мы подготовили для вас несколько альтернатив. К примеру, говяжью печень, тунец, лосось и куриную грудку, которые содержат в себе витамин B6. Также обратите внимание на углеводные источники витамина В6 - злаки и картофель. В вареной картошке содержится столько же витамина В6, сколько в банане среднего размера.
Также вам будет интересно прочитать,
- 3 здоровых продукта, которые нельзя есть при простуде
- Прикорм: подходит ли ребенку вчерашняя еда?
- Какая еда повышает настроение