8 продуктов с высоким содержанием белка для контроля веса

21 февраля 2020 10:00

istockphoto.com

Продукты, которые содержат много белка и мало углеводов, помогают нам контролировать вес и избегать опасных скачков сахара в крови.

Всего 100 граммов творога станут источником 20 граммов белка, около 45% дневной нормы.

Он отличается от классического йогурта отсутствием сахара, здесь больше белка и значительно меньше углеводов.

Источник калия, магния, цинка, железа и других минералов, которые дают нам энергию.

Четверть стакана семян содержит в себе 8-10 граммов белка.

Еще один хороший продукт с питательными веществами.

Яйца позитивно влияют на память, настроение, мышечный контроль.

Позволяет контролировать вес и не набирать лишнего.

Вы найдете большое количества белка, а также молибдена, марганца, магния, меди, фосфора, цинка и других микроэлементов.

Продукт на 20% состоит из белка, показатели жиров и углеводов достаточное низкие для контроля веса.

В порции из двух столовых ложек масла содержится 8 граммов растительного белка.

Напомним,

Как похудеть на 5 кг за неделю: секреты канадской диеты