7 продуктов, от которых клонит в сон

Читайте также 5 способов избавиться от постоянной усталости и сонливости

Грецкие орехи

Грецкие орехи сами имеют в составе мелатонин, что помогает заснуть еще быстрее.

Миндаль

В составе миндаля есть очень много магния, необходимого для хорошего сна. Если принимать магний перед сном, засыпать будете быстрее.

Тунец

Рыба богата на витамин В6 - витамин сна - он помогает вырабатывать мелатонин и серотонин. Исследование говорит, что он не только способствует засыпанию, но и делает яркие, осознанные сны.

Читайте также Сон в теплой комнате вредит здоровью человека

Рис

Рис имеет высокий гликемический индекс, поэтому после его употребления вас быстро потянет в сон.

Вишневый сок

Этот вкусный напиток может даже вылечить бессонницу, если принимать его регулярно.

Хлопья

Вы знаете, что тарелка хлопьев с молоком перед сном может лучше выспаться? Углеводы с кальцием отлично работает на пользу засыпания.

Мед

Мед не только успокаивает кашель, а и помогает быстро заснуть.

Вам интереснобудет узнать:

• 5 способов избавиться от постоянной усталости и сонливости;
• 5 способов улучшить свой сон;
• Как обеспечить организм ребенка витаминами и водой