Простые упражнения для мышц спины от Марины Боржемской-Узелковой

Читайте также Дыхательная гимнастика для детей при бронхите: 5 упражнений для выздоровления

Всего несколько минут в день - и мышцы спины будут подтянуты. Комплекс простых упражнений для спины показала на своей страничке в  Instagram популярная в Украине фитрес-тренер Марина Боржемская Узелкова.  

Ноги вместе, согнуть в коленях. Спину наклонить вперед. Выполняем три простых упражнения для спины:

- Согнутые в локтях руки отводить назад за спину.
- Чуть согнуть руки  локтях, делать руками махи в стороны.  
- Прямыми руками делать махи – одна рука вверх, другая - вниз.  

Каждое упражнение сделать несколько раз. Выполнять несколько подходов. 

Упражнения для мышц спины. Движения должны быть плавными. Выдох делаем, на усилие

Вам будет интересно узнать, как делать упражнения Кегеля