Как лучше употреблять сладости?
2 ноября 2020
{{count}}
Как лучше употреблять сладости?
pixabay.com
Читайте также Как побороть свою тягу к сладкому: ТОП-3 эффективных совета
Иногда хочется себя побаловать, и делать это мы советуем по принципам здорового питания. О том, как необходимо употреблять сладкое с минимальным вредом для своего здоровья рассказала диетолог Ольга Усенко.Сколько калорий
Если вы кушаете 4 раза в день, то на сладкое можете спокойно отвести себе 300 ккл.
Например, съесть 100 граммов любимого торта.
Когда лучше есть?
Желательно скушать сладкое до 16:00.
Чем ближе к вечеру вы будете употреблять вредный продукт, тем больше шансов, что калории пойдут не на энергию, а в лишние граммы.
С чем съесть?
Читайте также ТОП-7 сладостей, которые можно употреблять при грудном вскармливании
Отлично, если перед десертом вы съедите салат из овощей и мясо, рыбу или сыр. Сам десерт диетолог советует есть отдельным перекусом, добавить к нему можно только любимый напиток (чай или кофе с небольшим количеством сахара).Наконец, обращайте внимание на правильные сладости, они должны иметь хороший состав, сытными и не самыми калорийными.
Напомним,
- Неожиданные внешние симптомы проблем с печенью
- 4 привычки, из-за которых у вас часто болит голова
- Привычки детей, которые не так безобидны, как кажутся