Ученые назвали самые эффективные диеты
Читайте также Диета, которая убивает: 3 стадии анорексии, опасные для жизни
Сегодня мы поделимся диетами, которые, по мнению ученых, заслуживают вашего внимания.Средиземноморская диета
Средиземноморская диета считается одной из самых правильных и полезных. В ее основе — сложные углеводы, овощи, фрукты, рыба, мясо птицы и орехи. Ничего лишнего, а еще никаких сладостей, красного мяса и бургеров. Больше это похоже не на диету, а на правильную систему питания, которая улучшает работу мозга и сердца, помогает побороть диабет и сбросить лишний вес.
Интуитивное питание
Читайте также Симптомы анорексии у подростка, которые должны знать все родители
У данной системы насчитывается много противников и не меньше вопросов к подходу. Однако, как раз такое питание является благоприятным для нормального психического и физического здоровья. Считается, что наш организм знает, чего хочет, поэтому маленькие слабости в виде бокала вина или десерта (если очень хочется), то можно.Диета для гипертоников
Диета DASH — целая система питания, которая наотрез избавляется от соли, насыщенных жиров и сахара. Так же она помогает снизить уровень холестерина в крови. Диетологи уверяют: такая система питания куда более эффективна, чем многие медикаменты.
Гибкая вегетарианская диета
Исследования показали, что сторонники вегетарианского способа жизни весят на 15% меньше, чем любители мяса. Они реже других страдают от инфрактов, рака и диабета. А еще и живут на 4 года дольше. Отказаться от мяса стоит полностью, но если очень хочется, то немножко можно.
Напомним,