Рисовая быстродиета: за 3 дня минус 3 кг - это реально!

Рисовая быстродиета: за 3 дня минус 3 кг - это реально!
Рисовая диета: за 3 дня минус 3 кг - это реально!
istockphoto.com

На сытных и вкусных блюдах из риса можно эффективно похудеть. За 3 дня – минус 2,5 кг - это вполне реально! Ну что, попробуем?

Читайте такжеИспанская диета: минус 2 кг всего за 4 дня!

Главный принцип диеты: основу каждого блюда должен составлять рис. Но его общее количество в день не должно превышать 200 г (вес сырой крупы). Из плюсов диеты – рис очень сытный и вкусный. Из минусов – увлечение им чревато запорами. К тому же, такую диету не назовешь сбалансированной по питательным веществам. Поэтому больше 3-х дней худеть на ней не стоит. 

Что в меню рисовой диеты?

На завтрак съешьте рисовую кашу с сухофруктами и выпейте зеленый чай. На перекус – яблоко. На обед и ужин – одно из блюд по нашим рецептам. В течение дня пейте больше воды, желательно, без солей и минералов.

Рисовая диета: за 3 дня минус 3 кг - это реально! / istockphoto.com

Плов с зеленым горошком

Ингредиенты:

  • стакан басмати
  • 1/4 стакана кешью или арахиса
  • 1 ч. л. тмина
  • 1 ст. л. тертого имбиря
  • 3/4 стакана размороженного зеленого горошка
  • 1 ч. л. куркумы
  • 1/3 стакана изюма
  • 3 ст. л. зелени

Приготовление: разогрейте масло в тяжелой полуторалитровой кастрюле. Добавьте орехи и обжарьте. Выньте орехи. Всыпьте в кастрюлю семена тмина и имбирь, добавьте рис и слегка обжарьте. Влейте 430 мл воды, добавьте горошек, куркуму, изюм, соль, зелень. Когда вода закипит, закройте кастрюлю крышкой и томите на маленьком огне 25 мин.

Рисовая диета: за 3 дня минус 3 кг - это реально! / istockphoto.com

Читайте такжеДиета для силы и густоты волос

Фаршированный перец

Ингредиенты:

  • 6 сладких перцев
  • 220 г грибов
  • 2 баклажана
  • репчатый лук
  • 2 стакана риса

Приготовление: у 4 перцев отрежьте верхушки, очистите перцы от семян. Оставшиеся перцы, овощи и грибы порежьте кубиками и обжарьте на сухой сковороде без масла. Рис отварите до полуготовности, смешайте с овощами, поперчите, подсолите. Подготовленной смесью начините перцы и запекайте их в духовке в течение 40 минут. Можно приготовить имбирный соус. Смешайте 4 ст. л. имбиря, 3 ст. л. кипяченой воды, 2 ст. л. соевого соуса. Выложите массу на сковородку, немного подогрейте, перелейте в соусницу и подайте к столу.

Рисовая диета: за 3 дня минус 3 кг - это реально! / istockphoto.com

Томатный суп с рисом

Ингредиенты:

  • 150 г риса
  • 2 л бульона
  • 200 г мякоти протертых помидоров
  • морковь
  • лук
  • сельдерей
  • 1 зуб. чеснока

Приготовление: в кастрюле с толстым дном обжарьте нарезанный кубиками репчатый лук и сельдерей, натертую морковь, чеснок. Перемешайте. Томите 7 мин. Добавьте мякоть томатов, затем рис. Влейте горячий бульон. Когда суп закипит, добавьте 1 ч. л. бальзамического уксуса, специи по вкусу и варите до готовности риса.

Также вам интересно будет прочитать: грибная диета


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK