На что влияют и где содержатся 5 самых важных витаминов для кожи
Нехватка витаминов и микроэлементов в нашем организме приводит к различным последствиям, которые в первую очередь отражаются на лице – высыпания, шелушения, раздражение и сухость кожи. И это далеко не весь «букет»,
А для того, чтобы наша кожа имела здоровый и сияющий вид, ей необходимы такие витамины как А, С, Е, К и В. Именно данные витамины необходимы для того, чтобы кожа справлялась со своими основными функциями и имела возможность обновляться.
Как влияет витамин С на нашу кожу?
Витамин С – это, пожалуй, один из самых важных витаминов для нашей кожи. Именно он способствует синтезу коллагена, а так же белка, отвечающего за упругость нашей кожи. Конечно же, витамин С не уберет уже имеющиеся морщины, но он может минимизировать возникновение новых морщин, поэтому в возрасте 30+ он просто незаменим.
Так же витамин С - крайне необходим нашей коже в летний период, так как он помогает нивелировать негативное воздействие ультрафиолетовых лучей, выводя из организма свободные радикалы.
В большом количестве данный витамин находится в свежих фруктах и овощах. Особенно этого витамина много в листьях салата, капусте, цитрусовых, петрушке, шпинате, молодой моркови, смородине (особенно в красной), клубнике, малине и так далее. Термическая же обработка снижает в разы витамин С в любых продуктах. Это следует учесть при выборе продуктов.
Польза витамина Е для кожи
Не даром витамин Е считается витамином молодости. Его часто добавляют в различную косметику, так как он выполняет функцию защиты глубоких слоев кожи от свободных радикалов. Так же витамин Е прекрасно «работает» в тандеме с витамином С, способствуя запуску механизмов восстановления в различных системах нашего организма.
Наш организм не умеет самостоятельно вырабатывать данный витамин, поэтому его необходимо получать с помощью продуктов, организовав правильно свой рацион. Самым лучшим источником витамина Е является свекла, причем как в сыром, так и в вареном виде. Так же витамин Е содержится в орехах, особенно в кедровых, в авокадо и шпинате.
Чем полезен витамин А для кожи человека
Витамин А так же является «героем» любой косметики, так как с его помощью значительно легче убираются прыщи, пигментные пятна, а так же мелкие морщины. Но, кроме того, что данный витамин наносится внешне, его необходимо употреблять еще и вовнутрь.
Витамин А легко разыскать в сладком картофеле, моркови (особенно сырой), шпинате, грейпфрутах, спарже и брокколи.
Витамин В и его польза для нашего организма и кожи
Под понятием « комплекс витаминов В» кроются такие витамины, как витамин В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12. Данный комплекс – это настоящий кладезь для нашей кожи, волос и ногтей. В основном его назначают в те моменты, когда появляется сухость, шелушения или ломкость. Благодаря данному комплексу витаминов В, улучшается состояние кожи, в частности эпидермиса, увеличивая его способность – удерживать влагу.
Для того, что бы поддерживать систематически количество витамина В в нашем организме, необходимо употреблять достаточное количество грибов и зелени, а так же бездрожжевой цельнозерновой и ржаной хлеб.
Какое влияние оказывает витамин К на состояние нашей кожи
Витамин К оказывает непосредственное влияние на процесс деления клеток кожи, способствуя дальнейшему замедлению спада скорости данного деления, который наступает с возрастом.
Чтобы получать данный витамин, необходимо включить в свой рацион употребление яиц, красного мяса, капусты кале и шпината.
Чтобы в организм поступали все необходимые для кожи витамины и микроэлементы, необходимо питаться здоровой пищей, максимально разнообразя свой рацион и исключив из него весь «пищевой мусор».
Также вам будет интересно узнать о том, как остановить старение кожи и стать моложе
