Волшебный читмил: нарушаем диету и худеем дальше
Женщины, которые сбрасывали лишний вес при помощи ограничений в еде, знают, что бывают дни, когда соблюдать диету практически невозможно…
Диетологи прекрасно осведомлены с проблемой погрешностей в диете, без них невозможно обойтись. То на день рождения пригласили, то в холодильнике внезапно пицца появилась…
Заканчивается все одинаково, вы съедаете лишнее. Для таких ситуаций и был придуман принцип читмил, подразумевающий плановое нарушение диеты.Главное, понять принцип читмила. Он заключается не в срыве диеты, и не подразумевает, что вы целый день будете есть, что душе угодно. Однако один прием пищи посвятить любимому лакомству в разумных дозах разрешается.
Диетологи подчеркивают, что любой рацион ЗОЖ вписывается в принцип 90/10. 90% вашего рациона составляют здоровые продукты, а 10 – не очень. Соответственно, если вы принимаете пищу пять раз в день (35 раз в неделю), то исходя из данного принципа на читмил у вас будет приходиться 3-4 приема пищи.
Кому подойдет читмил?
Читмил станет палочкой-выручалочкой для людей, которые не чувствуют достаточной мотивации, сидя на диете. Он поможет женщинам, регулярно срывающимся, систематизировать свое питание, и все-таки сбрасывать вес.Психологически читмил делает диету более привлекательной, поскольку за ограничениями в еде следует законное поощрение.
Вам также будет интересно прочитать, вся правда об электронных сигаретах.
