Авитаминоз уже близко: ТОП-3 главных признака

28 марта 2020 18:00

pixabay.com

Авитаминоз – серьезная проблема, решать которую следует незамедлительно.

Сегодня мы поделимся тремя главными признаками авитаминоза, которые указывают на явный авитаминоз.

Потрескавшиеся губы

Такое чаще всего возникает из-за нехватки железа и витамина B. Для того, чтобы восполнить эту потерю нужно добавить в свой рацион бобовые, орехи, цельнозерновые злаки.

Синяки на ногах

При дефиците витамина А на ногах часто образуются синяки. Связано это с недостатком коллагена, который укрепляет кровеносные сосуды. Добавьте в свой рацион брокколи, клубнику, апельсины.

Ломкие волосы и ногти

Если вы замечаете, что ваши волосы секутся, волосы ломаются, а кожа остается тусклой, то следует пересмотреть свое питание. Зачастую такие симптомы указывают на недостаток витамина B7. Для исправления ситуации добавьте в рацион молочные продукты, цветную капусту, шпинат, брокколи, зерновые.

Напомним,