Тренировка в домашних условиях: простые упражнения для поддержания формы
Мы знаем, как нелегко пытаться поддерживать форму, когда за дверью кричат дети, уставшие на карантине.
Упражнения на 10
Не стоит изнурять себя с самого начала часовыми упражнениями. Начните с цифры 10. Отжимания, приседания, выпады - всего должно быть по 10 штук. Почувствуете, что можете больше - смело увеличивайте норму.
Делайте небольшие прогулки
Каждый день сидеть дома за компьютером очень вредно. Поэтому стоит приучить себя делать раз в час короткие перерывы на 5-10 минут, чтобы выйти за бутылкой воды либо походить по ступенькам, либо покрутиться возле плиты за приготовлением обеда. Кстати, эти варианты отлично подойдут для самых занятых мам.Лежа на диване
Можно даже не вставать с дивана, но при этом оставаться в хорошей форме. Обратите внимание на упражнение "велотренажер". Имитируйте езду на велосипеде и параллельно можете заниматься кучей других вещей: чтением, просмотром фильма либо разговором по телефону. Кстати, детей тоже можно привлечь. Пусть они повторяют за вами - и вы, и они точно будут здоровее.
Проявите креатив
Стул может быть отличным помощникам в группе упражнений на трицепсы. А бутылки с водой - утяжелителями. Главное - включить немного фантазии и повседневные вещи будут казаться куда более многофункциональными.
Полюбите прыжки
Наверняка, у вас есть любимая песня, под которую вам нравится танцевать. Сделайте перерыв между работой и семейными хлопотами на танцы. Детям тоже можно предложить, кстати.
Напомним,
