Как заниматься спортом в домашних условиях: ТОП-5 упражнений

Как заниматься спортом в домашних условиях: ТОП-5 упражнений
Как заниматься спортом в домашних условиях: ТОП-5 упражнений
burst.shopify

Хотите заняться спортом, но не знаете, с чего начать?

Читайте такжеВрачи рассказали о спорте, помогающем бороться с коронавирусом
Тогда вам точно пригодится комплекс домашних упражнений, которые помогут вам развить не только гибкость, но еще и привести в порядок фигуру. 

Первое упражнение 

Сядьте на краешек стула. Затем подтяните по очереди колени к животу. По желанию можете помочь себе руками. 

Второе упражнение 

Читайте такжеСпорт в домашних условиях: как сделать красивый пресс в своей комнате?
Затем облокотитесь руками на локотки стульчика. Одновременно с этим подтяните к груди колени. Выполняйте это упражнение до двух подходов по 15 раз. 

Третье упражнение 

Для начала наклоните бедра вперед. Можете начать с правой стороны. Затем продолжайте подтягивать к себе колени. Повторите данное упражнение с другой стороны. Можете выполнять его по 15 раз на каждую.

Четвертое упражнение 

Сядьте на стул. Затем слегка поверните туловище сначала влево, затем вправо. Далее вытяните руки в стороны. Следом правой рукой начните тянуться к левой ноге. После этого вернитесь к исходной позиции и повторите данное упражнение при помощи левой руки и правой ноги. 

Пятое упражнение 

Возьмитесь руками за локотки стула. При помощи рук оторвите бедра от сидения. Далее поднимите колени и удерживайте их перед животом. Выполняйте это упражнение столько, сколько вам позволяет сила. Лучше всего делать его при помощи круговой схем – по 2-3 раза за подход. После каждого выполняйте перерыв до 30 секунд.

Напомним, 


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK