Как заниматься спортом в домашних условиях: ТОП-5 упражнений

Тогда вам точно пригодится комплекс домашних упражнений, которые помогут вам развить не только гибкость, но еще и привести в порядок фигуру. 

Первое упражнение 

Сядьте на краешек стула. Затем подтяните по очереди колени к животу. По желанию можете помочь себе руками. 

Второе упражнение 

Затем облокотитесь руками на локотки стульчика. Одновременно с этим подтяните к груди колени. Выполняйте это упражнение до двух подходов по 15 раз. 

Третье упражнение 

Для начала наклоните бедра вперед. Можете начать с правой стороны. Затем продолжайте подтягивать к себе колени. Повторите данное упражнение с другой стороны. Можете выполнять его по 15 раз на каждую.

Четвертое упражнение 

Сядьте на стул. Затем слегка поверните туловище сначала влево, затем вправо. Далее вытяните руки в стороны. Следом правой рукой начните тянуться к левой ноге. После этого вернитесь к исходной позиции и повторите данное упражнение при помощи левой руки и правой ноги. 

Пятое упражнение 

Возьмитесь руками за локотки стула. При помощи рук оторвите бедра от сидения. Далее поднимите колени и удерживайте их перед животом. Выполняйте это упражнение столько, сколько вам позволяет сила. Лучше всего делать его при помощи круговой схем – по 2-3 раза за подход. После каждого выполняйте перерыв до 30 секунд.

Напомним, 

• Какие виды спорта помогут подготовиться к родам
• Диетологи советуют: 4 способа похудеть без спорта
• Почему болит голова во время занятий спортом