Апатия к спорту: как настроить свои мысли для достижения результата

Апатия к спорту: как настроить свои мысли для достижения результата
Как заставить себя заниматься спортом
istockphoto.com

Занятие спортом могут оказаться для некоторых большим испытанием. Но, на самом ли деле нужно забрасывать физическую активность под предлогом «я для этого не создан»?

Читайте такжеПростые упражнения для мышц спины от Марины Боржемской-Узелковой

Оказывается, все зависит от наших установок, подходу и отношения к спорту. Нужно начинать правильно концентрировать мысли касательно спортивных успехов.

Мотивация / istockphoto.com

«Нет результата» 

Для того, чтобы любителю добиться успеха в спорте, нужно уделять ему хотя бы 30 минут в день. Не стоит сразу начинать с активных и долгих тренировок. Для начала можно заниматься по 15 минут, но каждый день. Это поможет выработать привычку, которая позволит, через время, увидеть результат.

Читайте такжеТОП-3 весенние диеты: как восстановить форму после зимы

«Не могу себя заставить» 

Для тех, кто хочет сбросить лишний вес свойственно читать различные статьи о том, что для результата нужно обязательно бегать, качать пресс и прочее. На самом деле, все индивидуально. Нужно просто подобрать комплекс упражнений, которые нравятся и подходят именно вам. Например, если вы не любите бегать, то попробуйте сходить на йогу. 

«Мне не нужен спорт» 

Физические нагрузки нужны всем без исключения, ведь движение – это жизнь. Можно даже привести несколько фактов, которые доказывают пользу спорта: 

  • физические упражнения уменьшают риск появления многих заболеваний; 
  • спорт продлевает жизнь, и достаточно 15 минут ежедневных упражнений, которые продлевают жизнь на три года; 
  • физическая активность увеличивает энергетические уровни, повышает выносливость, а также помогает сердцу и легким работать более эффективно.

Польза от спорта / istockphoto.com

«Заниматься спортом скучно» 

Важно создать атмосферу. Что мешает вам выполнять приседания под сериал, или слушать любимых исполнителей во время кардиотренировки на беговой дорожке? Спорт должен не обременять, а приносить удовольствие. 

Вам будет интересно узнать 3 полезных лайфхака, которые мотивируют больше двигаться 


Облако тегов


Материалы по теме