Простые упражнения для мышц спины от Марины Боржемской-Узелковой

Всего несколько минут в день - и мышцы спины будут подтянуты. Комплекс простых упражнений для спины показала на своей страничке в  Instagram популярная в Украине фитрес-тренер Марина Боржемская Узелкова.  

Ноги вместе, согнуть в коленях. Спину наклонить вперед. Выполняем три простых упражнения для спины:

- Согнутые в локтях руки отводить назад за спину.
- Чуть согнуть руки  локтях, делать руками махи в стороны.  
- Прямыми руками делать махи – одна рука вверх, другая - вниз.  

Каждое упражнение сделать несколько раз. Выполнять несколько подходов. 

Упражнения для мышц спины. Движения должны быть плавными. Выдох делаем, на усилие

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Упражнения для мышц спины 😉. Движения должны быть плавными. Выдох делаем, на усилие😊. 10-20 повторений/3-4 круга. Прекрасного дня 💛✨. #стб #тренер #маринаборжемская #фитнестренер #зож #какпохудеть #фитнес #упражнения #тренировка #боржемскаямарина #маринаузелкова #узелковатренер #узелкова_похудение #узелковамарина #coach #fitnessaddict #fitness #fitnesslife #fitnessmotivation #sport #sportgirl #sportlife #sporty #borzhemsky #fitnessgirl #uzelkova

Публикация от Боржемская-Узелкова Марина (@uzelkova.marina) 12 Фев 2019 в 9:03 PST

Вам будет интересно узнать, как делать упражнения Кегеля