Простые упражнения для мышц спины от Марины Боржемской-Узелковой

Простые упражнения для мышц спины от Марины Боржемской-Узелковой
Марина Боржемская-Узелкова
Instagram Марина Боржемская-Узелкова

Популярный фитнес-тренер Марина Боржемская-Узелкова показала простой и эффективный комплекс упражнений для спины. Всего три упражнения - присоединяйтесь!

Читайте такжеДыхательная гимнастика для детей при бронхите: 5 упражнений для выздоровления
 

Всего несколько минут в день - и мышцы спины будут подтянуты. Комплекс простых упражнений для спины показала на своей страничке в  Instagram популярная в Украине фитрес-тренер Марина Боржемская Узелкова.  

Ноги вместе, согнуть в коленях. Спину наклонить вперед. Выполняем три простых упражнения для спины:

- Согнутые в локтях руки отводить назад за спину.
- Чуть согнуть руки  локтях, делать руками махи в стороны.  
- Прямыми руками делать махи – одна рука вверх, другая - вниз.  

Каждое упражнение сделать несколько раз. Выполнять несколько подходов. 


Упражнения для мышц спины. Движения должны быть плавными. Выдох делаем, на усилие

Вам будет интересно узнать, как делать упражнения Кегеля


Облако тегов


Материалы по теме

Слушать 'Наше Радио'