Ваш защитник от коронавируса: как понять, что организму не хватает витамина D?

Витамин D вырабатывается поджелудочной железой и печенью под действием солнечного света, без него организм не может функционировать в оптимальном режиме. Однако симптомы дефицита не такие выраженные, чтобы сразу забить тревогу. Многие списывают их на стрессы и перенапряжение.

Как проявляется дефицит витамина D? 

1. Суставы ноют. Недостаток витамина может провоцировать воспалительные процессы в суставах.

2. Постоянные инфекции. Сколько раз за зиму вы болеете? Если хотя бы 2-3 раза, то вам срочно нужно помочь иммунитету.

3. Развитие остеопороза. Из-за снижения плотности костной массы, кости становятся хрупкими и склонными к переломам!

4. Вы ощущаете хроническую усталость. Дефицит часто сопровождает анемию, состояние, которое характеризуется малым количеством кровяных клеток.

5. Депрессивные состояния. Рецепторы, регулирующие данный витамин, расположены в областях мозга, ответственных и за наше настроение, эмоциональное состояние.

Как избежать дефицита?

Наслаждайтесь солнечными ваннами и прогулками на свежем воздухе, занимайтесь спортом и выходите на беговую дорожку. 

Напомним,

• как понять, что вы уже переболели ранее новым коронавирусом?
• Как обеспечить организм ребенка витаминами и водой: почему это важно?
• 7 игр, которые подготовят ребенка к школьной нагрузке.