4 совета как бороться с лишним весом у ребенка
Диетологи утверждают, что задуматься о нормальном весе малыша стоит еще до его рождения: мама уже во время беременности должна ограничивать себя в сладостях и мучном. Но что делать, если кроха уже подрастает и вы замечаете, что он покрупнее своих сверстников?
Если у вашего малыша круглые щечки и много складочек, стоит пересмотреть его рацион, ведь они являются признаком начальной стадии ожирения! Не стоит думать, что любимого кроху придется посадить на диету. Достаточно придерживать простых советов детских диетологов.
1. Исключите из меню малыша коровье молоко
Так, в коровьем молоке содержится много животного белка, а организм крохи еще не способен его переваривать в таком количестве, поэтому его излишек откладывается в виде складочек жира.
2. Не заставляйте ребенка кушать
Питание «через не могу» опасно для малыша по нескольким причинам. Во-первых, если ребенок не голоден, то его организм не выделяет достаточно ферментов для переваривания пищи. Во-вторых, переедание формирует неправильные пищевые привычки, и ребенок в будущем будет кушать больше, чем ему нужно. В-третьих, лишние съеденные калории формируют жировые депо.
3. Едой нельзя поощрять и наказывать
Если вы заставляете ребенка кушать и обещаете, что за это купите ему новую игрушки или поведете в игровой центр, то это в будущем может привести к негативным последствиям: он в будущем будет склонен к заеданию стрессов и даже возможно развитие нервной булимии.
4. Вводить белки постепенно
Еще при развитии в утробе у малыша формируются жировые клетки. В первые годы жизни ребенка излишек белков, который организм малыша не в силах переработать, превращаются в подкожную жировую клетчатку. Кроме того, большое количество белка в детском рационе может вызвать проблемы с почками. Поэтому вводите белок постепенно и небольшом количестве. Например, двухлетний ребенок должен съедать в день не более 35 грамм белка.
Вам также полезно будет узнать, каким должен быть детский завтрак.
Фото: https://www.istockphoto.com
