5 неочевидных симптома болезней сердца: как распознать и лечить

5 неочевидных симптома болезней сердца: как распознать и лечить
5 неочевидных симптома болезней сердца
istockphoto.com

При бережном отношении главный мотор нашего организма способен бесперебойно трудиться 150 лет. А по факту болезни сердца и сосудов среди причин смертности в мире занимают первое место. Как можно это изменить?

Читайте такжеУпражнение, снижающее риск сердечно-сосудистых заболеваний на 98%

Увы, есть факторы риска, на которые вы не можете повлиять. Например, хронические наследственные заболевания сердца. Но счастливчиков, которым достались золотые гены, не так много. К тому же нет такой генетики, которую нельзя было бы угробить вредными привычками. Так что состояние здоровья, в том числе и сердечно-сосудистой системы, зависит от того, насколько правильно организовать свою жизнь, и от мер профилактики. К примеру, в Финляндии после принятия жестких мер по ограничению курения и уменьшению в рационе жирных продуктов смертность от сердечно-сосудистых заболеваний снизилась в разы! 

Как предотвратить болезни сердца

  • Прежде всего придерживайтесь принципов правильного питания. Ешьте не менее 500 г овощей и фруктов в день, особенно богатых калием и магнием (картофель в мундире, сухофрукты, помидоры, зелень, салаты, смородина).
  • Ограничьте количество соли до 5 г (чайная ложка без горки).
  • Не увлекайтесь жирным мясом, сладостями и фастфудом.
  • 2–3 раза в неделю ешьте рыбу – источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6 (предотвращают развитие атеросклероза).
  • Сведите к минимуму копчености, майонез, маргарин.
  • Используйте для заправки салатов йогурт, растительное масло, сок лимона и специи.
  • Откажитесь от жареных блюд, чаще тушите и запекайте. 
  •  Обязательно высыпайтесь. Исследования, проведенные в последние годы, показывают, что даже небольшое снижение продолжительности сна способствует развитию абдоминального ожирения и сахарного диабета, а значит, увеличивает риск болезней сердца.
  •  Выберите для себя оптимальный режим физической активности. Естественный способ профилактики сердечных недугов – пешие прогулки. Всего 30 минут ходьбы в день достаточно для поддержания сосудов в норме. 
  •  Следите за пульсом и артериальным давлением. Нормой считается частота сердечных сокращений от 60 до 90 ударов в минуту. Именно в таком ритме работает сердце здорового человека. Что касается давления, то норма – не выше  139/94 мм рт. ст. Но идеальным АД считается не 120/80, а 110/70 мм. рт. ст.

5 неочевидных симптома болезней сердца / istockphoto.com

Читайте такжеТОП-9 советов, как выйти из стресса с минимальными потерями для организма

Как стресс влияет на сердце

  • В народе говорят: "Все болезни от нер­вов". Сердечные – точно! Во время стресса надпочечники выбрасывают в кровь гормоны адреналин и норадреналин. Они повышают давление и частоту сердечных сокращений. 
  • Возьмите на заметку способ, помогающий снизить последствия стресса. Если сразу после стрессовой ситуации дать себе какую-то физическую нагрузку (пробежаться или быстро пройтись), мобилизованный на борьбу организм получит необходимую разрядку.

Обращайтесь к врачу

Заболевания сердечно-сосудистой системы могут протекать бессимптомно. Даже если ничто не болит, нужно 1 раз в год делать ЭКГ, контролировать уровень холестерина и артериальное давление. Обязательно идите к кардиологу, если беспокоят боли в области сердца и за грудиной, возникающие при физической нагрузке, а также если есть ощущение перебоев в ритме сердца, учащение и замедление пульса, одышка. 

5 неочевидных симптома болезней сердца / istockphoto.com

Неочевидные симптомы болезней сердца

1 Отеки В отличие от почечных отеков сердечные появляются в нижней части тела и становятся заметнее к вечеру. Если ты замечаешь глубокие следы от чулок на ногах, щиколотки увеличились в обхвате – к кардиологу!
2. Кашель "Сердечный" кашель появляется наряду с такими симптомами, как учащенное сердцебиение и боль в области груди. Часто он может усиливаться в положении лежа. 
3. Усталость Ничего не делала и устала, только встала, а уже разбитая. И с каждым днем это ощущение усиливается... Немотивированные усталость и слабость могут быть симптомами сердечной недостаточности. 
4. Повышение температуры Тревожный признак, если температура подскакивает беспричинно, сопровождается ознобом и нет симптомов простуды или других инфекций.

Факторы риска, которые приводят к болезням сердца

  • Частые стрессы Хронический стресс способствует развитию болезней сердца. 
  • Гипертония Повышение давления на 20/10 мм рт. ст. удваивает риск болезней сердца.
  • Гиподинамия Сидячий и малоподвижный образ жизни назван ВОЗ одной из 7 главных причин серьезных заболеваний и даже преждевременной смерти.
  • Неправильное питание Избыток животных жиров в рационе приводит к атеросклерозу.
  • Курение Среди курящих инфаркты бывают в 2 раза чаще! Курение становится фактором риска уже при одной сигарете в день.
  • Алкоголь Употреб­ление более 20 мл этанола для женщин и более 30 мл для мужчин пагубно влияет на сердечно-сосудистую систему.
  • Повышенный холестерин Избыток холестерина откладывается на стенках сосудов, что приводит к их сужению и затруднению кровотока.
  • Избыточный вес По мере накопления жировой ткани растет нагрузка на сердце и сосуды. 
  • Диабет Повышает риск ишемической болезни сердца и заболеваний периферических сосудов.
  • Генетика Если у родителей есть болезни сердца и сосудов, твой личный риск заболеть повышается примерно на 25%. 
  • Пол Риск у мужчин выше, чем у женщин, но с возрастом различия уменьшаются.

Также вам интересно будет прочитать: шум в сердце ребенка: насколько это опасно, и что с этим делать


Облако тегов


Материалы по теме

Слушать 'Наше Радио'