Что поможет при головной боли: 5 способов победить мигрень раз и навсегда
Вам знакома головная боль, которая выдавливает часть головы или глаза? Она знакома каждому седьмому человеку на планете. Есть ли способ победить мигрень? И как это сделать?
Женщины страдают мигренью в три раза чаще мужчин. Головные боли ухудшают состояние человека, могут сделать его нетрудоспособным, вызывать рвоту и страх за новые приступы. Как избавится от мигрени?
Провоцирующие факторы
Есть общий список провоцирующих мигрень факторов, но не каждый из них может вызывать приступы головной боли у конкретного человека. Отследите свои триггеры и избегайте их. Тогда частота приступов значительно уменьшится.
Следите за голодом
Голод провоцирует резкое снижение уровня сахара в крови. Тот в свою очередь «бьет в голову». Мигреники должны питаться часто: каждые три-четыре часа. Отдавайте предпочтение полезной еде. Исключите вредные для мозга продукты: сладости, газированные напитки и все, что может содержать пищевые добавки.
Расслабляйтесь
Мигренью страдают люди, которые не умеют сбросить напряжение. Запишитесь на йогу, медитацию или к психотерапевту. Там вас научат расслабляться в безопасный способ и мигрень отступит.
Много жидкости
Сколько воды вы пьете? Она очень нужна для нормальной работы мозга. Недостаточное количество жидкости приводит к мигреням.
Употребляйте витамины
Недостаток магния и витаминов группы В приводит к оттоку крови от мозга. Следом за ним приходит головная боль.
Вам также будет интересно узнать 5 продуктов, которые помогают улучшить и сохранить зрение.
