Почему болит спина: как избавиться от неприятных ощущений
Что является причиной неприятных ощущений в пояснице? Действительно ли хирургическое вмешательство заставит забыть о проблеме или все-таки стоит обратить внимание на другие методы?
Около 80 % населения Земли начинают в какой-то момент ощущать боль в пояснице, что существенно влияет на качество жизни.
Это вторая по распространенности причина, после сердечно-сосудистых заболеваний, почему люди обращаются к врачу. Зачастую диагностика и лечение не дают желаемого результата, а даже нередко обостряют проблему.
Что же выбрать вместо операции и таблеток?
1. Фитбол. Работаете дома? Вместо кресла воспользуйтесь надувным мячом. Одна из наиболее распространенных причин болей в пояснице связана не с позвоночником, а с тем, что мускулатура ног и спины не уравновешена. Так как фитбол обеспечивает меньшую поддерживающую площадь и пстоянно двигается, он заставляет мышцы активно работать, укрепляя их и поддерживая в тонусе.
2. Методы реабилитации. Один из вариантов - терапия Пита Эгоскью, разработанная американским врачом и консультантом. Эта методика предназначена для исправления осанки.
3. Движение. Элементарная зарядка, ходьба по беговой дорожке, степ-аэробика, езда на велосипеде, гидротерапия.
4. Акупунктура. Древняя практика с "волшебными" точками творит поистине чудеса. Те, кто ежедневно выполнял упражнения, чувствовали себя лучше людей, которым была проведена операция.
5. Массаж. Может избавить от болей в спине на длительное время.
6. Йога и пилатес. Чтобы уменьшить боли в пояснице, достаточно заниматься хотя бы 2 раза в неделю. В некоторых случаях йога и пилатес помогают значительно уменьшить или вообще отказаться от приема лекарственных средств.
7. Пролотерапия. Новый метод терапии, родственный иглоукалыванию: в проблемную область делаются инъекции специальным раствором, который стимулирует рост новой ткани, способствует укреплению связок, сухожилий и суставов, снимает боль.
8. Вода. Если вы сутками просиживаете в офисе, ведете малоподвижный образ жизни, ваши мускулы бездействуют, а жидкость не достаточно смазывает межпозвоночные диски - отсюда и неприятные ощущения. Так что при каждом случае делайте небольшую разминку (прогуливайтесь хотя бы по коридору) и не сидите на сухом пайке: вовремя восполняйте потери жидкости с помощью зеленого чая, настоя шиповника, клюквенного морса или столовой минералки без газа.
9. БАДы. Почти у всех людей с пониженным уровнем витамина Д его прием снижал боли в спине.
10. Хиропрактика, остеопатия, физиотерапия. Благодаря граммотным манипуляциям опытный специалист может значительно уменьшить или вовсе избавить от неприятных ощущений в пояснице.
Также вам интересно будет прочитать: утренняя зарядка улучшает работу мозга
