3 простых правила для хорошего сна

3 простых правила для хорошего сна
3 простых правила для хорошего сна
pixabay.com

Чувствуете себя разбитыми после сна?

Читайте такжеТОП-3 совета, как побороть усталость
Возможно, всему виной поза в которой вы спите

Если вы спите на подушке не подходящего размера - беспокоят головные боли, боли в шее, онемение рук. А в случае когда вы засыпаете на животе, то вполне вероятно можете ощущать боли в шее, в пояснице, в грудном отделе. 

Сегодня мы поделимся главными правилами здорового и комфортного сна. 

Матрас 

Читайте такжеЛегкие роды: ТОП-5 главных советов
Выбирайте полужесткий и упругий матрас. Лучшие матрасы – беспружинные, из латекса. 

Правильная подушка 

Правильная подушка не должна быть слишком высокой или низкой для вас. Идеальная подушка - это ортопедическая. Такая подушка имеет изогнутую форму, которая поддерживает шею по всей длине, и уберегает шейный отдел позвоночника и от остеохондроза и сколиоза.⠀

Сон на спине или боку 

При проблемах с шейным отделом спите на боку. При этом следует согнуть ноги и сложиться в позу "эмбриона". Если у вас поражен поясничный отдел, то спите на спине. Подложите под колени небольшие валики. Если такая поза провоцирует храп, то это сигнал того, что подушка не держит голову, и голова запрокидывается. 

Также вам будет интересно прочитать: 

 

 



 


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK