3 простых правила для хорошего сна
Чувствуете себя разбитыми после сна?
Если вы спите на подушке не подходящего размера - беспокоят головные боли, боли в шее, онемение рук. А в случае когда вы засыпаете на животе, то вполне вероятно можете ощущать боли в шее, в пояснице, в грудном отделе.
Сегодня мы поделимся главными правилами здорового и комфортного сна.
Матрас
Выбирайте полужесткий и упругий матрас. Лучшие матрасы – беспружинные, из латекса.Правильная подушка
Правильная подушка не должна быть слишком высокой или низкой для вас. Идеальная подушка - это ортопедическая. Такая подушка имеет изогнутую форму, которая поддерживает шею по всей длине, и уберегает шейный отдел позвоночника и от остеохондроза и сколиоза.⠀
Сон на спине или боку
При проблемах с шейным отделом спите на боку. При этом следует согнуть ноги и сложиться в позу "эмбриона". Если у вас поражен поясничный отдел, то спите на спине. Подложите под колени небольшие валики. Если такая поза провоцирует храп, то это сигнал того, что подушка не держит голову, и голова запрокидывается.
Также вам будет интересно прочитать:
- 5 способов улучшить свой сон
- 6 ситуаций, когда нужно отвести девочку к гинекологу
- ТОП-3 вредные привычки в отношениях
