Избавляемся от боли во время "этих" дней без таблеток
Менструации часто сопровождаются такой болью, которую терпеть просто невозможно.
Теплый способ
Тепло расслабляет матку и уменьшает количество ее сокращений. Также вы можете сделать легкий массаж живота по часовой стрелке с целью расслабления мышц. Вы можете приложить теплую (но не горячую) грелку. Главное - сохраняйте покой. Отмените ваши встречи и насладитесь временем дома.
Бег трусцой
Все дело в том, что бег трусцой помогает расслабить мышцы и связки, а за счет этого уменьшает боли и улучшает настроение. Но тяжелых тренировок во время месячных старайтесь избегать. Не нужно бегать длительные кроссы и тягать штанги.Травяные чаи
Менструальные боли отлично снимают ромашковый и мятный чай, петрушка или щавель, пижма, желуди, земляника, дудник и другие чаи. Также не стоит забывать об обильном питье чистой воды.
Правильная еда
Во время критических дней важно потреблять много продуктов с высоким содержанием кальция. Стоит свести к минимуму острое, пряное, а также кофе. Откажитесь от курения и алкоголя, не переохлаждайтесь и избегайте стрессов.
Также вам будет интересно прочитать:
- ТОП-3 причины боли в яичниках
- Легкие роды: ТОП-5 главных советов
- Готовим правильный рататуй (рецепт)
