Ускоряем наш обмен веществ: 3 главных совета
![Ускоряем наш обмен веществ: 3 главных совета](https://kolobok.ua/i/12/01/86/7/1201867/image_main/71a34a08f80cf194c59e357ce67b5d06-quality_70Xresize_crop_1Xallow_enlarge_0Xw_698Xh_465.jpg)
Залог отсутствия лишнего веса - правильный метаболизм.
Дробное питание
Первое правило быстрого обмена веществ – частое и дробное питание. Питайтесь 5 раз в день небольшими порциями. Это исключит чувство голода, а значит, вы сможете осознанно выбирать еду, которую будете есть, а также позитивно повлияет на обмен веществ.
Потребляйте белок
Белковая пища ускоряет обмен веществ, а также дарит чувство сытости надолго. Конечно же, речь идет о нежирных белках: твороге, яйцах, нежирном мясе, рыбе. Старайтесь сделать белки основой своего рациона, дополнив их сложными углеводами и небольшим количеством жиров.Не пренебрегайте завтраком
Важно помнить, что завтрак - важная составляющая нашего ежедневного рациона. Если вы пропускаете его, то вероятнее всего потом в течение дня вы будете больше переедать. Утром лучше всего есть что-то углеводное: каши, хлебцы и фрукты.
Также вам будет интересно прочитать,