Ускоряем наш обмен веществ: 3 главных совета

К сожалению, только единицы могут похвастаться тем, что у них с ним все в порядке. Сегодня мы расскажем, как исправить эту ситуацию. 

Дробное питание 

Первое правило быстрого обмена веществ – частое и дробное питание. Питайтесь 5 раз в день небольшими порциями. Это исключит чувство голода, а значит, вы сможете осознанно выбирать еду, которую будете есть, а также позитивно повлияет на обмен веществ.

Потребляйте белок 

Белковая пища ускоряет обмен веществ, а также дарит чувство сытости надолго. Конечно же, речь идет о нежирных белках: твороге, яйцах, нежирном мясе, рыбе. Старайтесь сделать белки основой своего рациона, дополнив их сложными углеводами и небольшим количеством жиров.

Не пренебрегайте завтраком 

Важно помнить, что завтрак - важная составляющая нашего ежедневного рациона. Если вы пропускаете его, то вероятнее всего потом в течение дня вы будете больше переедать. Утром лучше всего есть что-то углеводное: каши, хлебцы и фрукты.

Также вам будет интересно прочитать, 

• 5 причин проверить щитовидку
• 5 продуктов, на которых нельзя экономить
• ТОП-5 продуктов, которые запрещено есть во время беременности